疫情世代:在病毒危機中成長的孩子們

防疫本是醫療或公共衛生議題,但疫情的衝擊卻是全面性的。當人們原本的生活型態被迫大幅度改變時,也可能直接或間接影響到這個時期兒童或青少年的認知、情緒與社會發展。有些影響可能是立即可見的,但有些卻可能得長期關注,才會被發現。

那些停不下來、擺脫不了的強迫行為,原來都是心理防衛機制在作祟!

如果,我們能透過心理防衛機制這套概念,去理解與看懂自己或他人生活中常見的不當行為,最終,我們會知道,重要的不是去矯正那些不當行為,而是願意去靠近、接納、安頓或轉化內心裡的痛苦情緒。

龜兔賽跑,烏龜為什麼會贏?你可能問錯問題了!

在我的觀察中,擁有高度韌性的人,通常有個特點,就是很有「彈性」。他們不會執著於單一策略或方法,而是隨時調整路線;他們的觀點多元,可以綜觀全局,從不同的角度切入。最重要的是,他們能快速調控自己的身心狀態,讓情緒回到穩定。因為,他們的內在寬廣,可以包容發生在生命中一切,不管好的或壞的。

學習溝通,就像學一種新的語言

如果你認真閱讀忘形的《順勢溝通》,你會知道,你所想像的溝通,大部分都只是想說服對方,也就是證明「我是對的,你是錯的」,然後,「聽我的吧!」。問題是,對方憑什麼要聽你的呢?

頂尖對決,心智就是決勝關鍵

為什麼,有的人在關鍵時刻退縮不前,有的人,則能把握良機、致勝一擊?這一切都與你如何思考有關。《像冠軍一樣思考》這本書,就是透過運動場上的實例,提供你穩紮穩打、漸次提升的思維方式,逐漸改變你的思考習慣,鍛鍊自己的心智能力。心智的進化,會將你推向極限邊緣,甚至,超越極限。

如果怎麼想也想不通,那就別想了!

對發生在自己身上的困境反覆分析,試圖找到原因與解方,這是人的本能,也因為如此,我們能夠解決問題、突破困境,活得更好。然而,對無法解決或根本不需要憂慮的事情過度分析,就會陷入「反芻思考」當中。

允許自己難過,別為你的痛苦感到內疚

難過的時候,就允許自己感到難過;沮喪的時候,就允許自己可以沮喪;無力的時候,就承認自己很無力。就算是再堅強的人,也可以脆弱;就算是再幸福的人,也可以感到痛苦。痛苦不是罪過,是真實的感覺,你不需要為此內疚,你可以心疼自己。

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