育兒路上
《我不參加媽媽聚會的理由》的作者李美蘭，在韓國享有極高知名度。她曾將自己在媽媽群組中的痛苦與矛盾寫到網路上，意外引發共鳴。她也決定刻意脫離這樣的人際關係，讓自己把心思專注於與孩子的互動上，終於找回內心的平靜。如果你也正對於是否要留在家長群組中感到掙扎的話，不妨讀讀作者的心路歷程與見解。
人類心理
覺察就是「知道自己怎麼了」，涉及了「刻意」及「留意」的過程。「刻意」意味著，覺察需要花費力氣，有意識地去注意發生在自己身上的一切，好讓自己的慣性反應停下來。「留意」指的是，你得將注意力放在自己的某些焦點上，例如身體感覺、情緒感受、思緒念頭、環境刺激，或者反覆出現的行為模式等。
脫癮而出
先讓孩子使用家裡的大螢幕載具，如電腦、筆電、平板，在固定的時間、固定的地點，在規範好時間下使用，同時注意孩子接觸了那些網路內容。長期觀察孩子，如果多能遵守約定，上得去也下得來，也就是有一定程度的自律，那麼就可以有限度的提供孩子手機使用，但初期仍要約法三章，再來才是開放更多，最後才是自行保管使用。
親職教養
順應孩子的邏輯，而不是要用大人的道理去說服孩子，能免去許多溝通中的衝突與對立。別誤會，這麼做不是寵孩子，而是善用溝通的智慧，減少在枝微末節的小事上，和孩子爭對錯，傷神又傷身。你需要堅定，也要有彈性，別和孩子硬碰硬。
脫癮而出
大人穩定且溫暖的陪伴是最終解方。電玩遊戲再有趣，也比不過父母的肯定、讚賞以及臉上的微笑；電玩遊戲再刺激，也比不上窩在父母懷抱裡，聽父母念故事，與父母談心。真實世界的人際互動，就是心情低落時的魔法咒語。
親職教養
我們要做的，不是拔除孩子身上的每一根尖刺，而是設法軟化它們。最好的軟化劑，就是「愛」。如何去愛？具體的表現便是理解、接納、允許、包容、肯定與欣賞等。如此，你才有可能更靠近孩子，進而擁抱孩子，讓彼此都感到溫暖。一個不小心，你更會發現，真正渾身帶刺的，其實是身為家長的我們。