學習輔導
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當人們長期處在高度緊繃狀態中，顯少有機會放鬆或喘口氣時，久了就會像橡皮筋被過度使用一般，失去了彈性。當我們上緊發條對課業全力衝刺時，身心狀態是高度緊繃的；身體動員了全身的資源在大腦的運作上，讓我們在課業上能夠有傑出的表現。
只是，時間久了，身體自然會抗議。於是我們會突然感到無力，讀書不再有勁，難以專注，昏昏欲睡，欲振乏力，這是因為我們的身體試圖透過這種方式，從長期疲勞的狀態中恢復。
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擬定讀書計畫並非難事，只要拿張紙，劃個表格，上面填入預計溫習的科目與進度，接著照著做就好了。問題是，有太多的人擬訂了計畫卻總是做不到。為什麼會做不到呢？因為高估了自己的執行力，一開始做不到，便很容易放棄。因此，孩子要學習的，是擬定一套「適合自己」且「做得到」的讀書計畫。
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不少家長在孩子很小的時候，就不斷接收「不補習不行」的「恐嚇訊息」的轟炸，深怕孩子輸在起跑點，便把補習當做孩子學習中的必要安排。然而，補習不是萬靈丹，但若能與孩子一同討論，釐清孩子的課業困難與需求，補習也確實能夠拯救孩子的學習表現。然而，比補習更重要的，是孩子自己要有改善學習表現的動機。
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提升讀書專注力並不難，你只需要改變一些讀書習慣即可。像是，將3C手機等誘惑來源，移出溫書空間，降低外在干擾；擬定溫書計畫，最長50分鐘就休息一下，並在下一個時段安排不同性質的科目，避免專注疲乏；配合充足睡眠、避免熬夜，保持心情穩定；同時，在溫習課業時，寫筆記或做習題，主動投入心思於課業活動中，都能讓你的考前複習更有效率。
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我認為，要克服手機或數位裝置帶來分心的問題，唯一的方法不是靠意志力，而是「眼不見為淨」原則。也就是，在執行重要工作，或需要長時間專注時，別讓有趣又誘人的數位裝置放在你的身旁；最好，你不會看見它，甚至不容易取得它。
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