同理心
心理助人
有時候，人要的不是答案，而是被理解
「正向同理」指的是一個人能帶著善意與好奇，對他人當下的處境感同身受與充分理解，並將這份理解表達出來，讓對方感覺到被懂，因而帶來內心安定的力量。為了幫助讀者學會精準表達同理，我發展出一套「同理六階模型」當成表達同理的地圖。當你需要同理他人時，這套模型能為你的對話引路，可以在日常聊天中使用「初階同理」，也可以在話題深入時用上「深刻同理」。
人類心理
如何應對習慣負面輸出的人
一次兩次的抱怨，也許你能帶著同理心聽完；但當這種輸出變成日常，甚至如背景音樂般如影隨形，情緒消耗就像水龍頭一直滴水——滴得再慢，時間一久，也會裝滿一整桶。更棘手的是，面對這樣的人，特別是親近的人，你會陷入兩難：一是，不設立界線，自己將會被情緒淹沒；二是，當設了立界線，對方感到被忽視，更強化他「悲慘人生」的自我敘事。
人類心理
你以為讀懂對方，其實只是誤會一場：每個人有自己的「被同理偏好」
所謂「被同理偏好」，指的是，每個人對於「被理解」，有自己慣用的接收語言與方式。重點不在「有沒有同理」，而是「用什麼方式來同理」，對方才會「感受得到」。有人喜歡具體語言，有人只要一個眼神；有人希望被抱抱，有人只想被靜靜地陪著；有人渴望被說出感受，有人則希望不要被拆解情緒，只想快點過去。
人類心理
給常感自責的你：你最該把同理心用在自己身上
把同理心放在自己身上，便是與自己連結。一個人在困境中，能夠感受到被理解，是多麼幸福的事情呀！如果，你還不願意被他人接近與理解，那麼，就自己理解自己吧！當接受了被理解，習慣了被理解，你也漸漸能敞開心胸，迎接他人的關心與同理。
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