停止向外找戰犯,是你的內在小孩受傷了

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(圖片來源:https://pixabay.com/zh/photos/hands-grasses-sunset-feel-touch-2667461/)

作者:陳志恆(諮商心理師)

最近,我在探究自己經常感到煩躁的情緒。

為什麼說探究呢?因為這份沒來由的煩躁感,已經逐漸侵蝕我的日常生活。一方面,煩躁使人不適,另一方面,我也無法好好處理生活中關於工作、家庭以及孩子的事情。

長期從事情緒安頓與療癒的工作,我深刻知道,情緒感受是通往內在深層自我的入口。當能正視情緒感受時,便能開啟一段自我探索的奇幻旅程。

最近的煩躁感,常出現在工作負荷太大、睡眠不足、孩子哭鬧時我停下腳步,留心觀察,當覺得對事物無法全盤掌控時,這份煩躁便會出現,而使得我需要花更大的力氣去掌控周遭的事物,這往往讓我更加煩躁。

當回溯過往時,我慢慢發現,從小我就是一個需要全盤掌控手中事物的人。也就是,只要是我的事,就不允許出差錯、有瑕疵;所以特別難忍曖昧、模糊的情境,或者突如其來、不在預料中的插曲。

你可以說我對自己過度苛求,沒錯!但是,過度苛求,來自於我的成長背景。我的雙親相當注重孩子的教養,對我有高度的期許,眼睛總是緊盯著我的一言一行,稍有犯錯,即被糾正。這讓我知道,我必須小心謹慎地應對生活中的大小瑣事,特別是父母重視的事情;而我能達到父母的期許,便能獲得肯定的眼光。

於是,我學到──必須每件事都全力以赴,不容出錯!這樣的行為模式,從小成功幫助我克服許多挑戰,獲得不凡成就,卻也常讓我精疲力竭。特別是,當眼前事物失去掌控時,煩躁感便然而生。

而我現在知道,那份煩躁感,是來自於從小擔心自己沒做好,而被批評指責的情緒經驗。現在,已經沒有人會再批評或否定我了,但我卻總覺得有千萬隻眼睛正盯著我。

如果我沒有覺知與探索,我會為慣性地為這份煩躁找兇手,通常是向外找戰犯──是孩子不聽話、另一半不體貼、同事不給力、主管太機車……。事實上,是自己的「內在小孩」受傷了。

你的兒時成長經驗,正深刻地影響著現在的你。

我長期從事心理工作,也參加過許多心理療癒的課程。我見過許多人,在經過一番心理探索後,驚訝地發現,原來小時候覺得微不足道的小事,卻如影隨形地跟著自己長大了,並且帶來巨大的困擾。更有許多人,在孩提時曾遭逢重大逆境,憑著當時有限的資源撐了過來;他們以為痛苦已經過去,沒想到,卻在某些類似情境再現時,引爆了過去未被好好安頓的強烈情緒感受。

所以,當我讀到《以為時間久了,我就會沒事》這本書時,深有所感。特別是,書中提到一個不由自主「愛道歉」的案例,時常對人說「對不起」的行為模式,竟然與小時候父母的婚姻不睦有關。

這讓我想起,我也遇過一個常說對不起的人,他那愛道歉的習慣,來自於從小母親情緒的反覆無常,時常沒來由指責家人,家庭氣氛其差無比;他長期在巨大壓力下,漸漸發現只要他對母親說「對不起」,母親就會停止碎念,並露出滿意的笑容。於是,「對不起」這三個字,便伴隨著他,成為一種無意識的行為反應了。

如果,你正為某些情緒困擾所苦,我誠摯邀請你來閱讀這本書,透過作者的文字鋪陳,帶你一步步地回溯過往的成長經驗。

然而,覺察了這些,又怎樣呢?

覺察會帶來改變。作者在書中告訴我們,與「內在小孩」和解的步驟與方法,你可以為自己重新活一次。

情緒是通往內在與自我連結的入口。當我們明白過去是如何影響自己時,便能重新決定要如何生活。只要你學會為自己的情緒負責,掌握情緒的主導權就能成為一個更自由的人。

(本文為以為時間久了,我就會沒事》一書推薦序,本書為2020年9月大樹林出版社出版)


作者

陳志恆 /諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處,卻患有權威恐懼症,常以正經嚴肅的形象見人,卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂,不學無術,愛湊熱鬧,寫作、演講、工作坊……什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後,決定離開校園,走入廣大的社區,服務更多的群眾,偉大的助人夢正要展開!

演講/課程/工作坊邀約申請連結:https://goo.gl/FxHc7i

E-mail:heng711@hotmail.com

FB粉絲專頁:陳志恆諮商心理師(https://www.facebook.com/ALguidance

TG頻道:陳志恆諮商心理師(https://t.me/ALguidance)

★著作:

正向聚焦:有效肯定的三十種變化,點燃孩子的內在動力》(親子天下出版,2020)

從知道到做到:關於那些想做卻又做不到的小事》(謳馨出版,2020)

擁抱刺蝟孩子:重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》(圓神出版,2019)

叛逆有理、獨立無罪:掙脫以愛為名的親情綑綁》(圓神出版,2018)

受傷的孩子和壞掉的大人》(圓神出版,2017)

《此人進廠維修中!:為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》(究竟出版,2016)

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

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