能與他人分享喜悅的人生,最值得追尋

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作者:陳志恆(諮商心理師)

有個耐人尋味的問題是這樣子的:

「如果你碰上了好事,但無法告訴別人,你還會覺得這是件好事嗎?」

在我讀大學時,當時BBS還很盛行。曾有個同學在班上的留言板上,問了類似的問題:「如果你遇到了開心的事,你會選擇告訴別人,還是默默留在心底?」

有人說,當然要與人分享,好事就需要被人知道;有人說,不說出去也沒差,自己的心情好壞不需要建築在別人的眼光上。

當時的我,從沒想過,是否把好事說出去,有什麼差別?

而現在,我很肯定,當我可以與身邊的人,分享生活中的喜悅時,那份喜悅的感覺會倍增。

人類是群居的動物,人類大腦經過長期演化,被設計為適應群體生活的運作模式。人天生就想與身旁的人連結,渴望被愛、被接納、被包容、有歸屬感,同時,感受到自己的重要性與價值。因此,我們會在意別人怎麼看待我們,我們也會在意別人的觀感,擁有同理心,願意與他人分享共通的情緒感受。

然而,與人連結的能力,是需要練習的。

從自我到他人,建立有意義的連結

如果你常閱讀心理勵志類的書籍,一定對這個觀點不陌生:「學會愛自己,才有能力愛別人」。這句話是對的,我也相當認同。

如果你不夠愛自己,無法肯定自己的價值,你便可能在他人身上找尋自己缺少的東西,期望你愛的人透過認同你來肯定你。於是,你對他人付出的愛,常是企圖向他人索求情感與認同,以填補自己內在的空虛。最後,這段關係只會讓你更加失望收場。

你很重要》這本書就是要告訴你,你需要從自己出發,學會自我認同與自我肯定,因為你生來就是有價值的。接著,看看你周遭的人們,他們也是重要的,特別是你的家人,以及那些你關心及關心你的人。於是,你準備好與他們建立起有意義的情感連結。

正向心理學的研究已經明確指出,生活中有著有意義的人際連結,是人生幸福的重要來源。英國記者兼知名作家約翰‧海利(Johonn Hari)在經過長時間的研究與調查後發現,關於物質成癮及憂鬱、焦慮等精神困擾的來源,都可以指向一個重要的核心關鍵,就是生活中有意義的連結斷裂了。包括工作、興趣、大自然、人際關係以及對生命意義的追尋,其中特別重要的就是人際關係。

所以,你需要主動與他人建立連結,而學會關懷、付出與分享,透過這重要的途徑,讓你感受到更多的喜悅。

從他人到眾人,創造更大的群體利益

更進一步,你願意為群體利益做些什麼?也就是,為了更大的群眾福祉,你願意付出多少?這是個超越你我個別存在的問題,但卻與你我都息息相關。

在寫這篇推薦文時,正值武漢肺炎疫情嚴峻,人人自危。但有許多醫護人員,暴露在可能被病毒感染的最前線,防堵疫情擴散。如果你具備這樣的專業能力與資格,你願意義無反顧地投入第一線,即使冒著被感染甚至喪命的風險嗎?

我有個朋友,在醫院裡擔任醫護人員,疫情爆發後,他便調任執行檢疫相關任務。他告訴我,他知道這是個艱鉅的任務,無時無刻都戰戰兢兢;但他也感到相當光榮,能為國人的身體健康把關。

然而,他卻有些惆悵:「當我母親聽說我在做的事時,十分激動又感慨,她說她很後會當初要我去學醫。」

天下父母心,對孩子生命安危的憂心可想而知。但如果我們都選擇去做最安全的事,都抱著人人自掃門前雪的心態,那麼,如何讓人類群體更進步呢?

當一個人有著使命感,也有機會實踐使命時,生命是光彩而有意義的。那些所謂的使命,通常都是超越個人,與群眾利益有關的任務。如果我朋友的母親能夠認同這份使命,她也會為她兒子感到驕傲的,因為,她教養出一個有能力與群眾連結的孩子。

我曾在公立學校裡服務近十年的時間,日復一日的教學與學生輔導工作,讓我過著安逸也還算滿足的生活。然而,我總覺得這樣的人生,似乎少了點什麼。有天,我在父母的反對以及眾人的疑惑聲中,辭去穩定的教職,成了自由工作者,每天透過寫作及演講,宣導心理健康的觀念。

我的信念是,這麼做可以發揮更大的影響力,讓更多人受益;同時,我也感到更加滿足,包括精神上與財富上。如果人生走到盡頭,回頭審視自己的一生時,我想我會十分肯定地告訴自己,當時做了個有意義的決定。

我好、你好、大家好

這是一本教你如何透過檢視自我、關懷他人,同時追求群眾利益,而讓你的一生能活得光彩耀眼的好書。正因為你很重要,所以你值得為自己而活、為他人付出,也為群眾盡力,這也與香港心理學者李中瑩老師所提倡的三好原則「我好」「你好」「大家好」不謀而合。

現在,我想邀請你,除了繼續閱讀這本好書外,去找個身旁的伙伴,向他分享你今天生活中發生的一件事,好事或蠢事都可以;當然,你願意的話,也邀請他分享一些生活點滴,聽他說說他的事。

你會發現,這正是相當幸福的時刻,因為有意義的人際連結正在發生中。

(本文為遠流出版社你很重要!練習愛別人,才能更愛自己一書推薦序) 


作者

陳志恆 /諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處,卻患有權威恐懼症,常以正經嚴肅的形象見人,卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂,不學無術,愛湊熱鬧,寫作、演講、工作坊……什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後,決定離開校園,走入廣大的社區,服務更多的群眾,偉大的助人夢正要展開!

演講/課程/工作坊邀約申請連結:https://goo.gl/FxHc7i

E-mail:heng711@hotmail.com

FB粉絲專頁:陳志恆諮商心理師(https://www.facebook.com/ALguidance

TG頻道:陳志恆諮商心理師(https://t.me/ALguidance)

★著作:

從知道到做到:關於那些想做卻又做不到的小事》(謳馨出版,2020)

擁抱刺蝟孩子:重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》(圓神出版,2019)

叛逆有理、獨立無罪:掙脫以愛為名的親情綑綁》(圓神出版,2018)

受傷的孩子和壞掉的大人》(圓神出版,2017)

《此人進廠維修中!:為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》(究竟出版,2016)

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

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