原來,林真心是從事心理助人的料!從《我的少女時代》驚見阿德勒的「課題分離」

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還記得賣座國片《我的少女時代》中,林真心是如何讓國中時曾是資優生,後來卻自甘墮落的徐太宇重新振作起來的嗎?

明明就不太會溜冰的林真心,找徐太宇比賽,不斷跌倒,弄傷了自己。她不是要讓徐太宇憐香惜玉,而是要徐太宇知道:「這是我的決定,與你無關!」透過這個舉動,讓徐太宇明白了,不需要因為國中時因為有同學提議比賽而參與打賭,以致好友溺斃,持續帶著那份內疚而活。

林真心讓於徐太宇知道,即使徐太宇與好友打了這個賭,參與了這個比賽,但好友決定參加卻是他自己的選擇,與徐太宇無關!沒有人需要為他的決定負責,徐太宇當然也不需要背負著這個似乎是「間接致人於死」的責任,甚至用一蹶不振、自毀前程的方式來懲罰自己,企圖贖罪。

林真心真的很有智慧唷!她要傳遞給徐太宇的,就是阿德勒心理學中的核心思想課題分離。

 

三種無法做到課題分離的人際互動模式

阿德勒心理學認為人的煩惱總是來自於人際關係,其中最重要的就是不懂得「課題分離」。無法把他人的課題與自己的課題切割開來,就會不自覺地擔負起他人的責任,甚至想為他人的整個人生負責。


所以,我們會想干涉他人的生活,要求他人要照著自己的期待而活,免不了忽略了他人也擁有自由意志,自己的生活應該由自己決定。當我們干涉不成,便感到痛苦,試圖更多做點什麼達到自己的期待。


不懂得課題分離,把自己與他人的議題作有效切割,便會用三種方式去企圖干涉他人的課題:

  • 討好:不斷地做那些不見得是自己喜歡的事情去迎合別人,以獲得別人的認同與讚許,或者難以明確拒絕別人,害怕被討厭。他人是否要認同你是別人的事,而自己過的是自己的人生,不斷尋求認同便是把自己人生成功快樂與否的責任交給別人了。
  • 操控:透過干涉他人的生活決定,迫使他人的選擇符合自己的期待,背後的動機不見得全然是為了對方好,往往是為了面子,或者是身為某種角色上的安心。這在父母對子女、師長對學生的關係裡時常出現,也總是親密關係中紛紛擾擾的來。
  • 過度承擔:錯把他人人生成敗的責任當成自己的,因而總想為別人付出,而不管別人需要或不需要;或者不允許自己過得好,以為這樣能夠分擔他人的痛苦,或者做為贖罪的手段,徐太宇就是這類的典型人物。

問題是,我們想討好、操控或過度承擔的究竟是誰的事?又該由誰負責呢?


 

人生三件事


簡快身心積極療法的宗師李中瑩老師曾提出「人生三件事」,分別是「自己的事」、「他人的事」以及「老天的事」。


對於「自己的事」,我們要做到的是「盡力」。

對於「他人的事」,我們要做到的是「尊重」。

對於「老天的事」,我們要做到的是「臣服」。

這個道理很好懂,但我們卻總很難明辨什麼屬於自己的事,什麼是他人的事,什麼又是老天的事。


錯把他人的事當自己的事,你就會侵犯到他人的界限,或是容許他人越了自己界。企圖透過控制或討好的手段來干涉他人的決定或一舉一動,甚至背負起不屬於自己該承擔的責任。這樣的狀況特別會發生關係親近的人之間。

 

越是親近的人,越是需要課題分離

父母過度涉入孩子的發展課題,做了過多自以為好的安排,認為孩子的成敗就是自己一生的責任,卻引來孩子的反感,因為要承擔這些安排的後果的不是父母,而是孩子本身。


相對地,做子女的也常無意間承擔了本屬於父母自己該解決的問題的責任,而沒有明白自己的身份只是子女,不但無助於父母減輕困擾,也使自己的人生總困在動彈不得的境地之中,在雙輸的結果下還堅持這就是對父母的愛。

在《被討厭的勇氣》一書中告訴我們,分辨「這是誰的課題」的方法,就是去思考「因為這個決定帶來的後果,最後會由誰承受?」。這對我們是當頭棒喝,尤其是在關係緊密、缺乏界限概念的華人世界中尤其是如此。

你不需要背負著他人的期待而活,當然也不需要為別人的決定或遭遇承擔起無謂的責任。這不是冷漠或缺乏愛,而是一份尊重。


 

林真心或許可以考慮改行從事心理助人

林真心就是要徐太宇知道,那是好友自己做的決定,後果該由好友自己承擔。長期背負著好友溺斃的責任,不僅換不回好友的性命,也毀了自己。徐太宇該做的,就是將不屬於自己該承擔的責任交還給好友自己,並且努力地將自己的人生經營好,過得更加成功快樂,這就同時做到了「對他人的事情能尊重,對自己的事情能盡力」。

電影中的某一幕,是當徐太宇將這份沈重的罪疚卸下,決定努力過好自己的人生時,眼前浮現國中好友的畫面,他的臉上是微笑的。不謀而合的是,在心理諮商中,當心理師引導當事人在想像中對某些重要人物做出表達,或在心理上將不屬於自己的責任交還給對方時,當事人眼前所浮現對方的臉,通常會出現改變(例如從神情嚴肅轉為柔和),連帶著當事人本身也會感到輕鬆與釋放。


所以,林真心不但懂得阿德勒心理學,更是很棒的心理助人者呢!


附帶一提,林真心用的方法看似極端,事實上正是一種「隱喻」喔!嚇到了吧!

(本文撰寫於2015年9月13日,圖片來源:我的少女時代(Our Times)官網,如有侵權,懇請賜知) 

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

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