常把「歹命」掛嘴邊，不會讓你變得比較好命

作者：陳志恆（諮商心理師）

有許多人曾經受過苦，當身邊的人遇到類似的困境時，便常拿自己過去的遭遇大做文章：

「你的這點挫敗算什麼？之前我吃虧得更嚴重，你無法想像當時我有多難熬！……」

他們以為這樣說，能讓別人感覺好一點，事實上多數人不喜歡這種被「安慰」的方式，反而是：「聽你大吐苦水，我感覺更難受了！」

—

曾有個孩子告訴我，他不喜歡與自己的母親相處。因為，母親總是不斷向他述說陳年往事，特別是她年輕時的悲慘遭遇。

「每次聊天時，她便喜歡把話題帶到那裡。說一次就算了，還要說很多次。我聽得很厭煩，告訴她別再說了，她便顯得很難過，好似我不夠關心她，這又讓我內心充滿罪惡感。」

當長輩一再地重提那些痛苦的往事，告訴孩子自己的命運有多悲慘時，聽在孩子耳裡是相當難受的。對孩子而言，那是一種源源不絕的情緒負擔，似乎不斷在提醒著自己：「如果現在我的生活過得順遂，好像很不應該。」

從系統動力的角度來看，久而久之，孩子對父母會有著一份愧疚與虧欠，總認為自己也不能過得太好，於是有意無意地不允許自己生活平順，甚至毀掉自己的人生，用這種方式來表達對父母的愛與忠臣。

—

時常把自己的悲慘際遇拿出來不斷訴說的人，總會認定自己就是個「歹命」的人。這份自我認同，便會讓他用著「歹命」的眼光去看待發生在自己身上的所有一切。

舉個例子，有個人看到自己的公司同事在職進修取得了學位，一方面恭賀對方，一方面又抱怨自己沒機會去唸書。

「我真羨慕你呀！不像我，因為要照顧家庭，還有經濟壓力，哪有時間去進修呀？只能放棄了，跟著連升遷的機會都沒了。」嘆了一口氣，繼續說：「唉！我就是命運不好！從小家裡重男輕女，父母不重視我的教育，早早就中斷學業去工作了，日子過得很苦。進入婚姻又忙著侍奉公婆、照顧小孩，更沒有機會再回校園去讀書。哪能像你們這一代的年輕女性，想做什麼就做什麼……」

恭喜成了抱怨，對方怎麼開心得起來，只想趕快結束話題。

每一次的抱怨與訴苦，便會在心裡更加認定自己是個「歹命」的人，就算現在的日子過得不錯，還是覺得自己是個「歹命人」。

—

常把「歹命」掛嘴邊的人，是一直活在過去的。他們把自己放在一個受害者的位置，抱怨上天不公、哭訴他人不仁，儘管那些事情都已經過去了，他仍然處在那樣的情境中。於是，在心裡面認定自己是個受盡委屈的受害者。

當他一再地抱怨，一再地重複聽到那些關於自己不堪過往的故事，便會更加認定自己受害者的身分。於是，他感受到的總是滿腹的委屈與辛酸。只是，他停不下來。

因為，在此同時，抱怨與訴苦可能會為他帶來好處，便是獲得他人的同情與安慰；而若別人受不了這龐大的情緒負擔，開始疏離他或對他不聞不問，他便會以此印證：「自己不受到重視，到現在仍然得不到友善的對待，確實是個『歹命』的人」。

—

不是說人不能抱怨，不能訴苦。把自己的痛苦與委屈說出來，可以幫助自己體察到自己的情緒狀態，重新與自己相連結，陪伴自己療傷止痛。

然而，若一再地向世人宣告自己就是個「歹命」的人，透過這樣的方式試圖緩解自己心裡的苦，那是徒勞無功的，也只會讓自己深陷在過去悲慘遭遇的囚牢中。

另一方面，沒有人喜歡與愛抱怨、總是說自己命苦的人在一起。你不自覺地用「歹命」做為你的擋箭牌、你的尚方寶劍，因為你的遭遇最悲慘，所以沒有人動得了你，也沒有人有資格可以過得比你好。

不知不覺中，你把身邊那些願意關心你的人一一推開了。你沒有因此變得比較好命，你繼續覺得自己是個「歹命」的人！

我時常提到，情緒本身不是問題，有問題的是因應情緒的方式。當你有著委屈、難過、失落、恐懼、愧疚等情緒，那些是發生在過去的事情，在你身體裡遺留下來的感受。你得體認到，那些事情已經過去了。你可以接受這份情緒的存在，但不需要認同它。更不需要用這樣的情緒狀態來標定自己，綑綁住自己，形成自我認同的一部分，而說自己是個「歹命」的人。

—

或許，你可以改個陳述方式，把「我是個歹命的人」這樣的自我描述，換成「我『曾經』是個歹命的人」。加個時態進去，會讓你感覺到一些希望與力量。因為，這意味著，過去雖然此，但未來有無限可能。

人生是不斷向前的，你可以不必一直活在過去之中！

好吧！你就是認定自己是個歹命的人。那麼，用「並存」的語句來改寫身分上的自我描述吧！你可以告訴自己：

「我是個歹命的人，同時，我也可以是個好命的人。」

人生是由無數個當下所構成，在這個當下你運氣不好，際遇悲慘；在另一個當下，你有貴人相助、受到稱讚、驚喜降臨。如果你只相信你的命運坎坷，那麼，你注意力的焦點總是集中在生活中那些極盡倒楣的事情上，你選擇將每個悲慘的當下串連起來，成為你的人生，於是你更感覺自己「歹命」了。

如果，你的思想彈性些，相信在不愉快的遭遇外，也有歡喜的事情發生。從這一刻起，你的世界被拓展了，你的人生開始有新的可能性。而你也會迎接更多好事進入你的生命中；於是，你開始越加相信自己也可能是個「好命」的人。

說穿了，扭轉命運，只不過是在一念之間而已。

（本文撰寫於2016年10月10日）

—

作者

陳志恆 /諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。