陳志恆諮商心理師

陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《用愛軟化尖刺,用心讀懂孩子:有寬容,也有堅持的彈性教養練習》《晨讀10分鐘:幸福的正向練習》、《陪伴孩子高效學習》《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等11本書,為2018~2024年博客來百大暢銷書作家。
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當情緒風暴來臨時,就是練習「觸發功課」的時機

如果你發現,你常因為某些小事而勃然大怒,為某些人的言行感到挫折受傷,或在某些處境下而感到委屈不平,進而攻擊或責怪他人,也可能是自我否定、自我傷害,而這類行為或情感模式反覆發生,事後總是讓你懊惱不已,那麼,你很需要去練習「觸發功課」。

哪裡緊繃,哪裡放鬆:別等到你有空,才開始放鬆

不論行走、站立、談話、工作、寫字、閱讀、運動、搭車等,在日常生活中,刻意地留意身體感覺,有意識地放鬆緊繃的部位,就只是一、兩分鐘也好。身體放鬆了,卡在身體中的情緒能量就有機會跟著流動及被釋放掉。長期下來,你不僅會感到身體更舒暢,心情也更舒爽。

圖像化呈現的資訊,更容易被理解

用圖解的方式教學,會讓課堂變得豐富有趣,提升孩子的學習動機,面對目前專注力普遍低落的孩子,會是絕佳的教學法寶。

那些不平凡的人總說自己很平凡,總把成就歸功給他人

他們的追夢故事相當勵志,所有想選擇走非典型職涯路線的年輕人,都可以從中獲得激勵。他們雖然現在成就非凡,也受人注目,但這家人卻有個共同點,他們都認為自己只是個平凡的人——憑著熱情、努力和不少機運而走到今天。而他們也都把自己的成就歸功給別人,特別是他們的母親神媽媽。

當學習倦怠來敲門,如何找回昔日讀書學習好身手?

當人們長期處在高度緊繃狀態中,顯少有機會放鬆或喘口氣時,久了就會像橡皮筋被過度使用一般,失去了彈性。當我們上緊發條對課業全力衝刺時,身心狀態是高度緊繃的;身體動員了全身的資源在大腦的運作上,讓我們在課業上能夠有傑出的表現。 只是,時間久了,身體自然會抗議。於是我們會突然感到無力,讀書不再有勁,難以專注,昏昏欲睡,欲振乏力,這是因為我們的身體試圖透過這種方式,從長期疲勞的狀態中恢復。

又來了!動不動就發生霸凌,是怎樣?

不是每一件人際衝突或攻擊行為,都會被認定為霸凌。教育部對於校園霸凌有一定的定義,必須符合「持續性」、「侵害行為」、「故意行為」及「造成損害」等要件。然而,即使如此,要判定是否為校園霸凌,仍然有許多模糊空間,即使由學校所設的「校園霸凌事件防制小組」調查認定,也有可能誤判。

如何擬定適合自己的讀書計畫?

擬定讀書計畫並非難事,只要拿張紙,劃個表格,上面填入預計溫習的科目與進度,接著照著做就好了。問題是,有太多的人擬訂了計畫卻總是做不到。為什麼會做不到呢?因為高估了自己的執行力,一開始做不到,便很容易放棄。因此,孩子要學習的,是擬定一套「適合自己」且「做得到」的讀書計畫。

拒絕當自己最熟悉的陌生人

《小刺蝟的心情研究日記》就是一本帶你深入探索自我、拓展覺察的自助手冊。不同的是,你面對的不是一個專業人員,而是一本書裡的各種問題。你只要認真思考、誠實作答,就會更懂得自己。

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