人生什麼都能放下，就是筷子不能！
沒錯，許多人都放不下筷子，即使已經吃飽了。明明肚子飽了，不再餓了，你為什麼還要繼續進食？不知不覺，就吃進了過多的食物，累積了過多的熱量，對身體造成傷害。
很多人會說：「沒吃完可惜、沒吃光浪費。」所以，如果留下食物，哪怕只是一點點，內心都會升起罪惡感。
小時候，我常聽大人說：「愛就是把飯吃光光！」當時的我不以為然；但卻不知不覺認同了這句話。家人辛苦地做飯，把飯菜吃光，就是回報家人最好的方式，而這就是愛。
同時，這也能讓我獲得到愛。
漸漸長大，這句話時常徘徊在我的腦海，堅信不疑。於是，當我已經吃飽，甚至很撐時，只要看到碗裡還有飯粒，盤裡還有菜渣，我會全力將它們掃光。唯有如此，我才會感覺到愛，但卻傷害了我的胃、我的身體。
此刻，我的身體正在吶喊著：「別再吃了，我快受不了了！」但我卻沒有聽到。
我們從小被教導「應該這樣」或「應該那樣」，我們也用盡全力做到那些別人的期許，卻逐漸忽略了自己內心的聲音。於是，我們總是在意別人的眼光，過著別人期待中的生活，卻沒能去好好聆聽，來自內心深處的聲音——我現在怎麼了？還有，我真正想要的是什麼？
如果，你想重新拿回人生的主導權，請開始練習關注自己的內在，包括來自身體的感覺、來自心中的情緒，以及來自腦中的念頭或畫面。那些細微的訊號，常需要我們靜下來去接近它們，當你越能與它們連結，就越能懂得，它們都在保護著你、愛著你。
當你順從你的內心，你會發現，內在的聲音竟是如此有生命力。
《傾聽內心的滴答朗》就是如此一本陪你一同探索自我、傾聽內在的繪本。作者將來自內在的感覺命名為「滴答朗」，你也可以為你的內在取個可愛的名字。
一開始，你不容易察覺到它的存在，只要你時常關注自己，留心自己此刻的感覺與狀態，你就有機會聽見它、看見它、與它對話，甚至，一同共舞。
此刻，你就成為自己真正的主人了！
（本文為《傾聽內心的滴答朗：探索自我的情緒與感受》（維京國際，2024）一書導讀文）
