近二十年來，運動領域漸漸注意到心理素質在運動員訓練中的重要性。
去年東京奧運，是我國在奧運史上獲得最多獎牌的一屆。當你我在電視機前屏氣凝神，為選手加油，關鍵時刻覺得「心臟好痛」的同時，在場上較勁的選手，卻扛著超乎你能想像的巨大壓力。
還記得，在一場冠軍賽中，聽到球評說，能打到四強甚至冠軍賽的選手，實力早就在伯仲之間，體力或技能已經不是最重要的事，決勝關鍵在是否能保持穩定、正常發揮。
我非常同意！但「保持穩定、正常發揮」這八個字，聽起來容易，做起卻超難；特別，是在巨大的壓力情境之下。
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換個場景，每年都有大批學子要面對升學考試，三年苦讀，孤注一擲。我常叮嚀考生們，考前的最後一個月，拼的不是你讀了多少，而是你的狀態好不好。你實力如何，那是長時間累積的結果，但身心狀態是否穩定，大大決定了你能否把實力充分發揮。
還記得，我在高中聯考前，出現了一陣子的讀書倦怠期。當時，明知道得努力K書，最後衝刺，但怎麼樣就是提不起勁；不是對著書本發呆，就是在書房裡來回踱步，內心焦躁不已。當時的我，不知道自己怎麼了！
幾天後，某天晚上，父親來找我，他沒說什麼，只說：「走，上車，我們去看電影！」，就這樣，連看了五天晚上的電影。接著，某一天早上起床，我重新擬好一份考前兩週的讀書計畫表，每天按表操課，最後高分錄取第一志願的學校。
我特別感謝我的父母，在那考前的緊要關頭，沒有碎唸、沒有責備，而是寬容地信任我。甚至，帶我去看電影、散心，讓我有機會轉換心情、調整自己。一段時間後，我自然重新找回昔日讀書的手感。
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人生是由許多關鍵時刻組成，比起一般人，運動員更會遇到許多賽場上的「關鍵時刻」。《像冠軍一樣思考》的作者比爾．貝斯維克，除了曾是球員、教練外，更是運動心理學家。他在書裡帶我們思考，在關鍵時刻，你是透過表現來定義你的關鍵時刻，還是，被關鍵時刻所定義？
籃球場上有所謂的「零秒出手」（buzzer beater），或者說「壓哨球」會更精準一點；終場前幾秒，當球傳到你的手中，眾人期待著你的致勝一投，你會選擇出手，還是把球傳走？
你會說：「當然是出手呀！」
人人都想成為致勝關鍵。然而，就算是最頂尖的傑出選手，都可能臨陣退縮。為什麼？這和他的心理狀態有關，說得更精確點，與當下他腦海裡浮現的是什麼有關。
如果，剎那間，你腦中充斥著過往的失誤、他人的否定、自我懷疑的聲音，那麼，你已經提早棄權了。反之，你的注意力聚焦在過去的成功經驗、曾被肯定的喜悅，以及對目標與求勝的渴望上，你的手感正發燙。
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為什麼，有的人在關鍵時刻退縮不前，有的人，則能把握良機、致勝一擊？這一切都與你如何思考有關。《像冠軍一樣思考》這本書，就是透過運動場上的實例，提供你穩紮穩打、漸次提升的思維方式，逐漸改變你的思考習慣，鍛鍊自己的心智能力。心智的進化，會將你推向極限邊緣，甚至，超越極限。
不論在職場、考場、情場或運動場上，最終，你會發現，你要贏過的不是對手，而是自己。
如何更專注於目標、摒除外界雜音、克服內心魔咒，以及穩住陣腳，其實，都是有方法，有策略的。
閱讀這本書，你可以將頂尖運動員的思維方式做為榜樣，從模仿開始，有意識地刻意練習新的思考方式，你將逐漸拆除那阻擋自己的高牆，並在內心堆疊起通往成功的階梯。
（本文為《像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從心態開始》（商業周刊出版，2022）一書推薦序）
