我在寫《脫癮而出不迷網》之前，讀了很多關於兒少與網路手機使用的研究報告及專書，大部分都是來自國外。裡頭寫到兒童和青少年過度暴露在螢幕、網路與智慧型載具中，帶來的各種風險與危害。
當時，我很懷疑：「有那麼嚴重嗎，會不會是危言聳聽？」
直到這幾年，當我近距離與不少老師及家長接觸後，才驚覺，那些專家的提醒，都是真的，也正在發生中。
大抵而言，我們的孩子正身陷幾個數位危機當中，包括：
（一）3C育兒與孤獨童年
疲憊的大人長期用螢幕餵養孩子，幼童在被數位內容安撫的同時，也因為缺乏真實的人際互動，造成種種身心發展上的落後。即使有螢幕相伴，孩子的內心仍感孤單與空洞。
（二）過早自行擁有智慧型手機
孩子吵著要手機，大人便買給他，卻沒顧慮到孩子是否已具備充分的自我控制能力，也就是「上得去也要下得來」。接下來常常就是使用過量或網路失控，親子之間也為此衝突不斷。
（三）娛樂型短影音衝擊大腦發育
娛樂型短影音具有高度吸引力，大人小孩都難以抗拒。孩子在長期接觸下，慢慢改變大腦的運作，變得更容易分心、缺乏耐性、懶惰思考、對螢幕以外的生活無感。
（四）網路社群互動引發過度焦慮
社群媒體不斷推播用戶想看的內容，同時也引發羨慕、嫉妒、焦慮與自卑等負面情緒。同時，孩子的人際困擾從線下延伸到線上，放學後仍然關注網路上同儕的動態，內心的不安缺乏緩衝的時刻。
（五）用大量上網因應現實困境
生活中缺乏成就感與歸屬感的孩子，特別容易躲進網路世界中尋求慰藉。在電玩遊戲、社群平臺裡，找到片刻的內在滿足。同時，也更不願意回到現實生活中，進而沉迷其中、無法自拔。
基於上述，邀請家長一起努力——
（一）避免3C育兒，與孩子有大量的真實互動；若真要接觸螢幕，也應該一起使用，而非各玩各的。
（二）晚一點再給孩子自行保管使用的手機；在此之前，僅提供孩子電腦、平板等大螢幕載具；並與孩子約法三章，要求孩子僅能在規範的時間內上網。
（三）限制孩子接觸娛樂型短影音，同時，在日常生活中養成大量及深度閱讀的習慣。
（四）關注孩子在社群媒體中的動態與身心狀態，必要時要求孩子暫離網路，讓內在焦慮得以緩解。
（五）給孩子高品質的陪伴，營造良好的親子關係。親子關係夠好，孩子比較不會有網路成癮的風險。
親子關係一場，孩子的成長只有一次，就好好陪伴吧！
