自我覺察
人類心理
你也有「易怒體質」嗎？當草繩是草繩，就不用把自己活成刀
易怒體質，不是你的個性有缺陷，而是身體守護你的方式。只要你願意停下來，看清楚，隨時練習安頓自己；慢慢地，你已不必再用發怒來自我保護。因為，你的身體已經知道，身邊沒有蛇，草繩就只是草繩。當草繩就只是草繩，你就不必把自己活成一把刀。
人類心理
〈成年子女系列05〉當照顧變成壓力：如何面對與長輩同住的情緒疲勞
你會驚覺，成為照顧者後，要與長輩自在相處，竟是如此困難。因為，那些警張與焦躁，並非一朝一夕形成的，早已累積在你的身體記憶裡許久。因此，你需要時間去練習——不是逼自己忍耐，而是溫柔地教會自己的身體：「現在真的安全了，可以好好休息了！」
人類心理
為什麼你我身邊的i人變得越來越多？
「i人」從一個心理學的術語，變成一個大眾的潮語，甚至是一種身份標籤。於是，你會發現，身邊的i人朋友似乎變多了，而你也越來越i了。但，這世界上的i人真有這麼嗎？
人類心理
壓抑情緒不行嗎？關鍵是……
壓抑並非壞事，是一種短期的保護機制，幫助我們在特定情境下保持冷靜。但在壓抑之後，安全無虞時，還是得回頭安頓情緒。壓抑的背面不是爆發，而是允許與釋放。深呼吸幾次後，去感受那份感覺，讓情緒在身體裡充分流動，這才是健康應對情緒的方式。
親職教養
提升孩子的專注力，不是靠吼叫，而是靠方法
在腦科學與兒童心理發展的研究，日益成熟的今天，我們已經知道一件事：專注力不是天生的，更不是靠「坐好不動」就能練成的，而是可以被設計、被培養、被鍛鍊的能力。這篇文章將從相關研究出發，整合科學證據與真實家庭案例，帶你了解，如何用對方法，而不是大發雷霆，幫助孩子從分心走向專注。
人類心理
為什麼連結自己的內在，這麼困難？
與自己的內在連結，不是用力去思考、去搜尋、去分析；而是，安靜地陪伴著自己，允許情緒感受發生。然而，這一點都不容易。在情緒來臨時，我們往往忘記要與自己連結，只顧著去找尋讓人情緒惡劣的戰犯。
人類心理
總是對父母的話語過度反應？其實，你只是渴望被信任
一個對自己缺乏信心，自我價值感不足的人，會不斷在他人面前尋求認同，也會過度在意他人的觀感。而常錯把他人的某些回應，解讀為對自己的失望或不認同。事實上，別人並沒有這個意思。
人類心理
面對悔恨，你需要的是更多理解
回溯是為了促進「理解」。當我們能站在不一樣的角度，用更全貌的眼光，來看待曾發生在我們身上的事情時，通常會發展出不一樣的觀點。像是，發現當初的自己，是多麼無能為力；也發現身旁的人，當時有著不得已的苦衷。
最新文章
