自我覺察
人類心理
當情緒風暴來臨時，就是練習「觸發功課」的時機
如果你發現，你常因為某些小事而勃然大怒，為某些人的言行感到挫折受傷，或在某些處境下而感到委屈不平，進而攻擊或責怪他人，也可能是自我否定、自我傷害，而這類行為或情感模式反覆發生，事後總是讓你懊惱不已，那麼，你很需要去練習「觸發功課」。
人類心理
哪裡緊繃，哪裡放鬆：別等到你有空，才開始放鬆
不論行走、站立、談話、工作、寫字、閱讀、運動、搭車等，在日常生活中，刻意地留意身體感覺，有意識地放鬆緊繃的部位，就只是一、兩分鐘也好。身體放鬆了，卡在身體中的情緒能量就有機會跟著流動及被釋放掉。長期下來，你不僅會感到身體更舒暢，心情也更舒爽。
人類心理
拒絕當自己最熟悉的陌生人
《小刺蝟的心情研究日記》就是一本帶你深入探索自我、拓展覺察的自助手冊。不同的是，你面對的不是一個專業人員，而是一本書裡的各種問題。你只要認真思考、誠實作答，就會更懂得自己。
親職教養
面對成年子女：父母大膽放手，讓孩子自我負責吧！
有智慧的愛，是在孩子逐漸長大後，允許孩子用自己的姿態飛翔；相信孩子能為自己做出最好的選擇，同時，讓孩子為自己的選擇，負起完全的責任。如果你也有個令你擔心的成年子女，你的功課就是學習放手，讓孩子自我負責。
育兒路上
「為什麼他在這裡抽煙？」當孩子成為正義魔人時
擁有正義感沒有錯，我期待孩子能夠路見不平、仗義執言；然而，我也希望孩子更有智慧地展現正義：首先，孩子需要學習，在保護自己的前提下，再指出他人的過錯。也就是，先顧慮到自己是否會因此受到傷害。其次，孩子需要學習，透過合宜的表達方式，指出他人的過錯。也就是，能顧慮到他人的顏面，或者在場的氣氛。
人類心理
允許自己由內而外、有意識地放鬆
我們需要有意識地覺察此刻自己的內在，也就是「刻意」；因為刻意，才有可能打破原有的慣性，在一次又一次的練習中，建立能自我安頓的新行為模式。展誥寫的《刻意放鬆》這本書，我相當期待。整本書就是要引領你進入內心平靜的境界，而做法就是帶著意識（也就是「刻意」）去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。在每一個片刻，安住當下，那瞬間，你就能感受到平靜。
育兒路上
「老師會很兇嗎？會打人嗎？」當孩子對學校師長感到擔心時
孩子不可能每次都遇到溫暖、和藹又親切的老師；而且，一個再溫柔的老師，也會有板起臉孔、糾正學生的時候。孩子未來還是得面對不同樣貌的人，他需要學會適應不同教師的帶班風格，也得懂得如何與不一樣的老師相處。更重要的是，別因為與某個老師不對盤，就否定了他所教授的科目或內容。
育兒路上
孩子的「我的最愛排行榜」
明明，我對孩子的付出也不少，參與育兒絕不馬虎。甚至，孩子初生的頭三年，幾乎都是由我陪睡、哄睡，照理說，應該和我親暱得不得了。怎麼才一晃眼，孩子就把我當仇人？其實，幼兒大概在二至六歲時，常會「偏愛」雙親之一，特別是偏愛媽媽，這是相當正常的。
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