自我安頓
人類心理
讓放鬆成為一種生活習慣
從小到大，我們經歷了大量事件，引發我們種種的情緒反應。那些緊張、恐懼、內疚、失落、挫敗等負面情緒，常常讓我們的身體緊繃；如果我們又習慣壓抑情緒，身體需要動員更大的力氣去擺平那些不舒服的情緒感受，經常過度用力，反而讓身體的某些部位長期緊繃。
教育現場
孩子走了，我們也都受傷了！教師如何安自我安頓？
針對老師，我只提出六點建議，都是關於自我照顧，而非如何處理校園危機事件。大部分的老師都累壞了，需要被鼓勵、被支持、被理解、被肯定，而非再賦予什麼重責大任。
人類心理
當情緒風暴來臨時，就是練習「觸發功課」的時機
如果你發現，你常因為某些小事而勃然大怒，為某些人的言行感到挫折受傷，或在某些處境下而感到委屈不平，進而攻擊或責怪他人，也可能是自我否定、自我傷害，而這類行為或情感模式反覆發生，事後總是讓你懊惱不已，那麼，你很需要去練習「觸發功課」。
人類心理
允許自己由內而外、有意識地放鬆
我們需要有意識地覺察此刻自己的內在，也就是「刻意」；因為刻意，才有可能打破原有的慣性，在一次又一次的練習中，建立能自我安頓的新行為模式。展誥寫的《刻意放鬆》這本書，我相當期待。整本書就是要引領你進入內心平靜的境界，而做法就是帶著意識（也就是「刻意」）去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。在每一個片刻，安住當下，那瞬間，你就能感受到平靜。
人類心理
打造鋼鐵意志前，先擁抱內心脆弱
真正的堅強，是在追求自我突破的同時，也有著自知之明；不是一味地咬牙苦撐，更懂得使用策略因應困境。更重要的是，他們有直視內心的恐懼與不安的勇氣，承認自己的限制、擁抱自己的脆弱；進而使自己保持冷靜沉著，面對眼前的種種挑戰。
愛上自己
有時候，勇氣用完了也沒關係
當失去勇氣時，不是忙著自責、懊惱，也不是想辦法再找到更多勇氣；而是，允許自己暫時沒有勇氣，去感受那份因失去勇氣而來的恐懼或擔心。當你越願意真誠地靠近那些不舒服的感受，你越能從那些無能為力中解脫。
最新文章
