自我覺察
親職教養
提升孩子的專注力，不是靠吼叫，而是靠方法
在腦科學與兒童心理發展的研究，日益成熟的今天，我們已經知道一件事：專注力不是天生的，更不是靠「坐好不動」就能練成的，而是可以被設計、被培養、被鍛鍊的能力。這篇文章將從相關研究出發，整合科學證據與真實家庭案例，帶你了解，如何用對方法，而不是大發雷霆，幫助孩子從分心走向專注。
人類心理
為什麼連結自己的內在，這麼困難？
與自己的內在連結，不是用力去思考、去搜尋、去分析；而是，安靜地陪伴著自己，允許情緒感受發生。然而，這一點都不容易。在情緒來臨時，我們往往忘記要與自己連結，只顧著去找尋讓人情緒惡劣的戰犯。
人類心理
總是對父母的話語過度反應？其實，你只是渴望被信任
一個對自己缺乏信心，自我價值感不足的人，會不斷在他人面前尋求認同，也會過度在意他人的觀感。而常錯把他人的某些回應，解讀為對自己的失望或不認同。事實上，別人並沒有這個意思。
人類心理
面對悔恨，你需要的是更多理解
回溯是為了促進「理解」。當我們能站在不一樣的角度，用更全貌的眼光，來看待曾發生在我們身上的事情時，通常會發展出不一樣的觀點。像是，發現當初的自己，是多麼無能為力；也發現身旁的人，當時有著不得已的苦衷。
心理助人
那些你不想要的，終究需要去面對並接納
如果一個孩子在成長過程中，長期得不到大人的接納，他也會自動地把那個不討喜的部分，給封印起來。有的孩子會表現乖巧，透過這種方式討好大人。長久下來，他將很會察言觀色，同時，對人服從卻缺乏主見，終其一生活在別人的眼光中。
親職教養
能有多自律，才有多自由
管多一點、還是管少一點？一直都是青少年家長最煩惱的事情。該如何拿捏分寸，沒有絕對的標準，需視每個孩子的個別狀況而定；同時，也牽涉到家庭文化，以及父母本身的教養觀與價值觀。事實上，什麼都不管，對於青少年並非是最好的。真正的自由，不只要建立在不影響別人的前提上，更積極的是要能管理好自身的任務，並為自己的決定負責。
人類心理
當下的覺察，讓你獲得再次選擇的機會
覺察就是「知道自己怎麼了」，涉及了「刻意」及「留意」的過程。「刻意」意味著，覺察需要花費力氣，有意識地去注意發生在自己身上的一切，好讓自己的慣性反應停下來。「留意」指的是，你得將注意力放在自己的某些焦點上，例如身體感覺、情緒感受、思緒念頭、環境刺激，或者反覆出現的行為模式等。
親職教養
即使孩子渾身帶刺，也要用愛溫柔擁抱
我們要做的，不是拔除孩子身上的每一根尖刺，而是設法軟化它們。最好的軟化劑，就是「愛」。如何去愛？具體的表現便是理解、接納、允許、包容、肯定與欣賞等。如此，你才有可能更靠近孩子，進而擁抱孩子，讓彼此都感到溫暖。一個不小心，你更會發現，真正渾身帶刺的，其實是身為家長的我們。
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