都是手機惹的禍?如何教導孩子避免3C網路的分心誘惑

-

该图片由FirmbeePixabay上发布

或許你已經觀察到,現在的孩子難以專注。其中一個很大的原因,就是孩子在唸書、寫作業或執行重要任務時,經常分心去察看手機訊息。    

我帶過無數場以高、國中生為對象的學習策略工作坊,課程中,我知道年輕孩子想把書讀好,但最大的困難,就是不知道如何抵擋手機的誘惑——不時拿出來滑一下,不知不覺把溫書的時間全浪費掉了。

抵擋分心不能光靠意志力

人類大腦的設計,本身就是不利於長時間專注的。那是為了保護原始時代的人類老祖宗,免受毒蛇猛獸等天敵的侵犯,而能即時注意到外界的風吹草動,趕緊採取防禦措施,這能增加活命的機會。

我們甚至可以說:「分心是種本能」。正因為如此,現代人需要花費更多的力氣,去對抗那些可能奪取我們注意力的各種誘惑來源。而智慧型手機的誕生,則讓這項任務更為困難。

現在,只要一機在手,包辦生活大小事。然而,你可能只是要去收個信,發現臉書或line有未讀訊息。一小時後,你的信仍沒收,但你已經花了好幾倍的時間在瀏覽臉書或回覆即時訊息上。

更不用說,透過手機,可以觀賞精彩的影片、玩簡單又有趣的遊戲,短暫地中斷你手中正在進行的重要任務,不論是學習、工作或人際互動。    

我認為,要克服手機或數位裝置帶來分心的問題,唯一的方法不是靠意志力,而是「眼不見為淨」原則。也就是,在執行重要工作,或需要長時間專注時,別讓有趣又誘人的數位裝置放在你的身旁;最好,你不會看見它,甚至不容易取得它。

眼不見為淨,看不見就不容易想起

因此,我會建議孩子們,溫習功課或寫作業時,千萬不要將手機放在書桌或書房內;不但要離開視線範圍,還要取得困難。最好的做法,是直接交給家人保管。看不到,就不容易想起;就算想起,想到取得如此困難,也會比較容易打消念頭。    

曾遇過一個孩子,到了高三大考前,直接把手機交給姊姊,請姊姊更改並保管各種應用程式的密碼,讓手機只剩下最基本的接聽電話功能。直到考完才向姊姊要回密碼,重新登入。這壯士斷腕之舉,果然奏效,考進了理想的學校。

零3C干擾的家庭時段

父母在與孩子討論這個問題時,不妨提出「眼不見為淨」的原則,讓孩子知道,自我控制除了靠個人的決心與意志力外,也需要一些策略或方法;而光是把誘惑源移出視線範圍,就能有效杜絕分心了。

你大概難以想像,生活環境對一個人的影響甚巨;環境中的種種提示,會引發或抑制一個人的行為表現。否則,孟母何必三遷?我不是要你打造一個零3C的家庭環境,這未免有些不切實際。但你可以採取些行動,幫助孩子免除3C誘惑的干擾。

第一,在孩子溫習功課或執行重要任務時,幫孩子保管手機、網路或數位裝置,不但要讓孩子看不到,更要難以取得。如果你已經對孩子的3C網路使用時間,做了有效規範與管控,這個步驟一定沒問題。

第二,試著營造一個家庭零3C的時段例如:全家一起用餐時,或每晚孩子溫習功課時,關閉全家的3C產品或網路。用餐時好好享用食物,透過有品質的對話,連結家人情感;學習時好好用功,全家一起拿起書來閱讀。

第三、大人以身作則,避免邊做事邊用手機;這包括了,與孩子談話時,也要盡量專注。大人怎麼做,孩子就怎麼學;身教永遠勝於言教,孩子也才能心服口服。

別只依賴學校

這些習慣的養成,都是在家裡。學校最多要求孩子在上學時段禁用手機,或者幫忙保管手機,但離開學校,還是得由家長來約束與規範。老師可以苦口婆心地勸誡孩子遠離3C誘惑,但實際執行則有賴家長的配合。

學校能做的,真的很有限。甚至,有些家長還不願意配合學校某些立意良善的規範,讓學校老師感到很為難。家庭教育才是3C教養的主力,學校能幫得很有限,千萬別再為難學校老師了!

  

陳志恆諮商心理師

演講/課程/工作坊邀約申請連結:https://goo.gl/FxHc7i

E-mail:heng711@hotmail.com

FB粉絲專頁:陳志恆諮商心理師(https://www.facebook.com/ALguidance

著作一覽

你怎麼沒愛上你自己》(謳馨出版,2021)

正向聚焦:有效肯定的三十種變化,點燃孩子的內在動力》(親子天下出版,2020)

從知道到做到:關於那些想做卻又做不到的小事》(謳馨出版,2020)

擁抱刺蝟孩子:重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》(圓神出版,2019)

叛逆有理、獨立無罪:掙脫以愛為名的親情綑綁》(圓神出版,2018)

受傷的孩子和壞掉的大人》(圓神出版,2017)

《此人進廠維修中!:為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》(究竟出版,2016)

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

分享文章

最新文章

注目新書《正向聚焦》

spot_img

注目新書《擁抱刺蝟孩子》

spot_img

熱門文章分類

留下一個答复

請輸入你的評論!
請在這裡輸入你的名字

最新留言