作者：陳志恆（諮商心理師）
「眼看快畢業了，沒什麼東西好送老師，只好把他教的東西還給他了！」（註）
幾個月前，在臉書上看到這則圖文分享，笑到差點噴飯。當我看到圖片右下角「每天來點負能量」的標註時，心中立馬浮現一個念頭：「負能量，會讓人墮落沈淪的東西，別看了！」
然而，類似的圖文分享卻在臉書上排山倒海而來。我以偷窺的心態偶而觀賞個幾則，還真大快人心。但心裡不免矛盾著：「這類東西看太多，會不會讓我變得消極負面？」
當時的我，堅信正面能量才是拯救人類心靈邁向自由與光明的良藥，殊不知，在這極度提倡追求正能量的時代，這類作品卻廣受歡迎！
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剛好，前一陣子接受《Cheers快樂工作人》雜誌專訪，談到最近臉書上爆紅的粉絲專頁—「每天來點負能量」、「我是馬克」、「人2x People 2」……等，用圖文並茂的方式呈現人們的生活點滴，有別於那些勵志陽光的標語，帶有諷刺，也有些自我解嘲，暫且稱為「負能量系列」。
網友們愛看這系列的圖文，總能在其中找到共鳴，苦悶的生活藉此獲得慰藉。我認真思考，究竟是怎樣的魔力，讓負能量系列成為目前當紅療癒人心的新興處方？
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一直以來，我們被灌輸要接受具有正能量的事物，才能獲得身心靈的健康，這是追求幸福人生的必備條件。包括要正向思考，閱讀關於正能量的文字書籍，接近有著正能量的人，到有正能量的場所洗滌心靈，甚至有些療癒性商品都標榜著提升正能量的效果。
在這股負能量崛起的風潮中，人們似乎厭倦了總是追求正向，不斷朝著光明面走，但黑暗之處似乎也有迷人風景。
是因為真實的人生太苦悶，所以要來點負能量，以達「負負得正」之效嗎？
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事實上，當一個社會極力鼓吹某種風潮，一段時間後，就會出現對立的聲音，以做為平衡。追求正能量到了極致，不免讓人感覺疲憊不堪，尤其是，當你的生活被狗屁倒灶的鳥事給佔滿時，還得擠出時間來提升正能量，根本讓人精疲力竭。
反之，這些令人會心一笑的負能量系列，卻有讓人解脫的感覺。認真探究其中的內涵，我們很容易可以發現，其撫慰人心的力量來自三個重要的元素：同理心、換框思考與幽默感。
同理心—因被深刻理解而拓展與世界的連結
負能量系列不唱高調，不鼓吹虛無飄渺的抽象理念，呈現的是貼近市井小民的日常，用反諷與看似「自暴自棄」的筆觸，反映人們在這高壓世代下的無奈心聲。當一個人的內心世界有機會被看見，被觸動，就能感受到療癒了。
同理心會引發連結，讓人有種「我不孤單」、「有人懂我」的感覺。即使處在困境之中，一旦被深刻地理解，總會有力量繼續往前走。更重要的是，懂你的不會只是負能量系列的作者，還有廣大按讚分享的粉絲，這正是心理治療中所說的「普同感」，是重要的療效因子之一。
換框思考—允許自己的弱點被看見
一個人的痛苦，常常來自於深陷某一種特定的思考框架裡不知跳脫。當我們認定正能量才是絕對的「好」的時候，一味追求正能量的後遺症，便是許多人因為做不到而懊惱自責。
負能量系列讓人有換框思考的機會，允許人們除了積極進取這個選項外，也可以保有自己脆弱、膽怯、畏懼、退縮的一面。換句話說，人們有機會去接觸那不夠好的自己，同時如實地接受那個曾經被摒棄或視為難堪的自己。
有時候，接受反而使我們解脫。因為，我們可以不用花大把力氣在對抗與排拒那些我們不喜歡的部分。像是，不斷上升的體重、失控走樣的身材、墮落的生活習性、厭倦上班的心情、脆弱的意志力、拙劣的人際互動……等。
當力量被收回來，用在真正重要的事情上面時，我們又可以面對下一個挑戰了！
幽默感—開自己玩笑，在生活中找點點樂子
心理學家早就告訴我們，在生活中時時保有幽默感，有助於提升生活品質。幽默感為平淡的生活帶來驚奇，為枯燥的日常妝點愉悅。
負能量系列的幽默感，有點類似興起於1960年代美國的黑色幽默，其中帶有嘲諷時事以及對現實的無可奈何；然而，卻又不這麼具有強烈的悲觀色彩，而是讓人會心一笑；因為，更多的是拿自己的不足做文章。
最高明的幽默，就是開自己玩笑，總能賓主盡歡。
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這讓我想到，常在學校裡聽到孩子們嘴砲來嘴砲去，看似諷刺與挖苦意味濃厚，卻有著十足的創意與趣味。在龐大的課業壓力下，無厘頭的對話總是弄得大家哈哈大笑，只要拿捏好尺度與分寸，嘴砲也能頗為療癒的。
我想起以前大學時參加球隊，球場上的垃圾話文化，也是球賽廝殺中的樂趣之一。有時暗虧對方，有時貶損自己，往往讓人們將輸贏放一邊，盡情享受球賽時邊揮汗邊與人互動交流的愉悅感。
所以，當你失意難過的時候，你也許很渴望有一個能夠激勵你振作的朋友；同時，你可能也會需要一個可以與你一起打嘴砲的朋友。
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當拆解了負能量系列作品的內涵後，或許，負能量系列帶給我們的其實是正能量，是一種讓我們在困境中也依然能向前走的力量，讓我們知道：
「即使我很軟弱，也許我一無是處，我也可以活得好好的，而這就是我最大的能耐！」
每天，我們看似樂觀進取，要求自己充滿狼性，其實我們都很膽怯，我們都害怕失敗，我們也都不夠勇敢。可是，我們卻依然每分每秒用力呼吸，踏踏實實過日子，平凡地走著人生路。
或許，這就是一種韌性，人們與生俱來最寶貴的能力之一！
註：引自「每天來點負能量」臉書粉絲專頁（https://www.facebook.com/NeEnergy/timeline）
（本文撰寫於2016年6月9日）
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作者
陳志恆 /諮商心理師、學校輔導教師，小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊……什麼都來。
E-mail：[email protected]
FB粉絲專頁：陳志恆 / 陪孩子走一段學習路（https://www.facebook.com/ALguidance）
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