負能量崛起?藏在詼諧戲謔背後的療癒效果

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作者:陳志恆(諮商心理師)

「眼看快畢業了,沒什麼東西好送老師,只好把他教的東西還給他了!」(註)

幾個月前,在臉書上看到這則圖文分享,笑到差點噴飯。當我看到圖片右下角「每天來點負能量」的標註時,心中立馬浮現一個念頭:「負能量,會讓人墮落沈淪的東西,別看了!」

然而,類似的圖文分享卻在臉書上排山倒海而來。我以偷窺的心態偶而觀賞個幾則,還真大快人心。但心裡不免矛盾著:「這類東西看太多,會不會讓我變得消極負面?」

當時的我,堅信正面能量才是拯救人類心靈邁向自由與光明的良藥,殊不知,在這極度提倡追求正能量的時代,這類作品卻廣受歡迎!

剛好,前一陣子接受《Cheers快樂工作人》雜誌專訪,談到最近臉書上爆紅的粉絲專頁—「每天來點負能量」、「我是馬克」、「人2x People 2……等,用圖文並茂的方式呈現人們的生活點滴,有別於那些勵志陽光的標語,帶有諷刺,也有些自我解嘲,暫且稱為「負能量系列」。

網友們愛看這系列的圖文,總能在其中找到共鳴,苦悶的生活藉此獲得慰藉。我認真思考,究竟是怎樣的魔力,讓負能量系列成為目前當紅療癒人心的新興處方?

一直以來,我們被灌輸要接受具有正能量的事物,才能獲得身心靈的健康,這是追求幸福人生的必備條件。包括要正向思考,閱讀關於正能量的文字書籍,接近有著正能量的人,到有正能量的場所洗滌心靈,甚至有些療癒性商品都標榜著提升正能量的效果。

在這股負能量崛起的風潮中,人們似乎厭倦了總是追求正向,不斷朝著光明面走,但黑暗之處似乎也有迷人風景。

是因為真實的人生太苦悶,所以要來點負能量,以達「負負得正」之效嗎?

事實上,當一個社會極力鼓吹某種風潮,一段時間後,就會出現對立的聲音,以做為平衡。追求正能量到了極致,不免讓人感覺疲憊不堪,尤其是,當你的生活被狗屁倒灶的鳥事給佔滿時,還得擠出時間來提升正能量,根本讓人精疲力竭。

反之,這些令人會心一笑的負能量系列,卻有讓人解脫的感覺。認真探究其中的內涵,我們很容易可以發現,其撫慰人心的力量來自三個重要的元素:同理心、換框思考與幽默感。


同理心—因被深刻理解而拓展與世界的連結

負能量系列不唱高調,不鼓吹虛無飄渺的抽象理念,呈現的是貼近市井小民的日常,用反諷與看似「自暴自棄」的筆觸,反映人們在這高壓世代下的無奈心聲。當一個人的內心世界有機會被看見,被觸動,就能感受到療癒了。

同理心會引發連結,讓人有種「我不孤單」、「有人懂我」的感覺。即使處在困境之中,一旦被深刻地理解,總會有力量繼續往前走。更重要的是,懂你的不會只是負能量系列的作者,還有廣大按讚分享的粉絲,這正是心理治療中所說的「普同感」,是重要的療效因子之一。


換框思考—允許自己的弱點被看見

一個人的痛苦,常常來自於深陷某一種特定的思考框架裡不知跳脫。當我們認定正能量才是絕對的「好」的時候,一味追求正能量的後遺症,便是許多人因為做不到而懊惱自責。

負能量系列讓人有換框思考的機會,允許人們除了積極進取這個選項外,也可以保有自己脆弱、膽怯、畏懼、退縮的一面。換句話說,人們有機會去接觸那不夠好的自己,同時如實地接受那個曾經被摒棄或視為難堪的自己。

有時候,接受反而使我們解脫。因為,我們可以不用花大把力氣在對抗與排拒那些我們不喜歡的部分。像是,不斷上升的體重、失控走樣的身材、墮落的生活習性、厭倦上班的心情、脆弱的意志力、拙劣的人際互動……等。

當力量被收回來,用在真正重要的事情上面時,我們又可以面對下一個挑戰了!


幽默感—開自己玩笑,在生活中找點點樂子

心理學家早就告訴我們,在生活中時時保有幽默感,有助於提升生活品質。幽默感為平淡的生活帶來驚奇,為枯燥的日常妝點愉悅。

負能量系列的幽默感,有點類似興起於1960年代美國的黑色幽默,其中帶有嘲諷時事以及對現實的無可奈何;然而,卻又不這麼具有強烈的悲觀色彩,而是讓人會心一笑;因為,更多的是拿自己的不足做文章。

最高明的幽默,就是開自己玩笑,總能賓主盡歡。

這讓我想到,常在學校裡聽到孩子們嘴砲來嘴砲去,看似諷刺與挖苦意味濃厚,卻有著十足的創意與趣味。在龐大的課業壓力下,無厘頭的對話總是弄得大家哈哈大笑,只要拿捏好尺度與分寸,嘴砲也能頗為療癒的。

我想起以前大學時參加球隊,球場上的垃圾話文化,也是球賽廝殺中的樂趣之一。有時暗虧對方,有時貶損自己,往往讓人們將輸贏放一邊,盡情享受球賽時邊揮汗邊與人互動交流的愉悅感。

所以,當你失意難過的時候,你也許很渴望有一個能夠激勵你振作的朋友;同時,你可能也會需要一個可以與你一起打嘴砲的朋友。

當拆解了負能量系列作品的內涵後,或許,負能量系列帶給我們的其實是正能量,是一種讓我們在困境中也依然能向前走的力量,讓我們知道:

「即使我很軟弱,也許我一無是處,我也可以活得好好的,而這就是我最大的能耐!」

每天,我們看似樂觀進取,要求自己充滿狼性,其實我們都很膽怯,我們都害怕失敗,我們也都不夠勇敢。可是,我們卻依然每分每秒用力呼吸,踏踏實實過日子,平凡地走著人生路。

或許,這就是一種韌性,人們與生俱來最寶貴的能力之一!


註:引自「每天來點負能量」臉書粉絲專頁(https://www.facebook.com/NeEnergy/timeline

(本文撰寫於2016年6月9日)

作者

陳志恆 /諮商心理師、學校輔導教師,小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處,卻患有權威恐懼症,常以正經嚴肅的形象見人,卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂,不學無術,愛湊熱鬧,寫作、演講、工作坊……什麼都來。

E-mail:heng711@hotmail.com

FB粉絲專頁:陳志恆 / 陪孩子走一段學習路(https://www.facebook.com/ALguidance

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陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

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