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自我照顧
人類心理
走進黑洞,在自己的內在找答案
我們使出各種招式與煩惱纏鬥,卻每每敗下陣來,直覺已經山窮水盡、無能為力了!我們掉進黑洞中,看不見光,不知道如何走出來;然而,卻在薩提爾的對話引領下,看見了新的可能性。這是如何發生的?我的理解是,只要連結了內在渴望,就能從死胡同裡找到新的出路。也就是說,其實答案都在你我的內心,你得向內探索,才找得著。
陳志恆諮商心理師
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30 10 月, 2023
人類心理
當情緒風暴來臨時,就是練習「觸發功課」的時機
如果你發現,你常因為某些小事而勃然大怒,為某些人的言行感到挫折受傷,或在某些處境下而感到委屈不平,進而攻擊或責怪他人,也可能是自我否定、自我傷害,而這類行為或情感模式反覆發生,事後總是讓你懊惱不已,那麼,你很需要去練習「觸發功課」。
陳志恆諮商心理師
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27 10 月, 2023
人類心理
允許自己由內而外、有意識地放鬆
我們需要有意識地覺察此刻自己的內在,也就是「刻意」;因為刻意,才有可能打破原有的慣性,在一次又一次的練習中,建立能自我安頓的新行為模式。展誥寫的《刻意放鬆》這本書,我相當期待。整本書就是要引領你進入內心平靜的境界,而做法就是帶著意識(也就是「刻意」)去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。在每一個片刻,安住當下,那瞬間,你就能感受到平靜。
陳志恆諮商心理師
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29 3 月, 2023
人類心理
為生活找到主導權,哪怕只有一點點也好
《給我一點耍廢的勇氣》這本書,在我看來,「耍廢」的用意,其實是有意識地為自己爭取一些生活上的主導權。當你感受到,自己其實有機會支配自己的生活時,哪怕只有一點點,都會比較有希望感。
陳志恆諮商心理師
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18 1 月, 2023
人類心理
無論對自己滿意或失望,都可以疼惜自己
《如果不能怪罪你,我要如何原諒你》是一本創傷療癒經典之作,書裡談到原諒這個議題時,提醒讀者,如果我們沒辦法好好地去經歷與感受那些憤怒與恨意,我們是不可能做到原諒的。充其量,都只是在壓抑罷了!
陳志恆諮商心理師
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14 7 月, 2022
親職教養
父母也得接受,有時候就是很難安慰得了孩子的心情
所謂接納孩子的內在,不只是貼近或觸碰孩子的情緒感受,更是允許孩子可以用自己的方式與步調,去消化與安頓自己的情緒。有時候,龐大且複雜的情緒,就是需要花更多時間去調適。這麼做,不只是接納孩子的情緒感受,更是傳達一份尊重與信任。
陳志恆諮商心理師
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27 5 月, 2022
人類心理
學習溝通,就像學一種新的語言
如果你認真閱讀忘形的《順勢溝通》,你會知道,你所想像的溝通,大部分都只是想說服對方,也就是證明「我是對的,你是錯的」,然後,「聽我的吧!」。問題是,對方憑什麼要聽你的呢?
陳志恆諮商心理師
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1 3 月, 2022
親職教養
就是那臨門一腳! 情緒暴走正在摧毀你苦心經營的家庭關係嗎?
當我們的身心狀態處於臨界失控的邊緣時,常會因為一點點微小的刺激,就使我們情緒大暴走。也就是,常常,我們的現狀與情緒失控之間,就只差臨門一腳的距離,但我們不一定能察覺得到。而那些微小的刺激,常常是來自我們最親近的人的某些行為、話語或態度,輕輕一戳,火山就噴發了。
陳志恆諮商心理師
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17 12 月, 2018
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