我的生活很忙碌，平時不是出外演講，就是在家備課、寫作，晚上和假日還要陪小孩。我太太常問我：「你有在休息嗎？」
有呀！當然有。雖然我對我目前的生活形態，樂在其中，但也會有疲倦與厭煩的時刻。
—
每天，我會為自己安排一個小確幸時刻。通常是午餐時，我會邊用餐，邊從MOD挑選一部自己喜歡的電影觀賞。因為時間有限，通常不會一次就看完，而是分成好幾次。但那短短一小時不到的電影時光，卻是我一天之中相當期待的時刻，也是我感受到許多小確幸的時候。
說穿了，倒不是電影有多好看，而是在那段時間，我可以選擇我想看到影片，而不是忙於行事曆上的既定行程，或者別人安排好的工作要求。
我充分感受到，我能主導此刻的生活。
—
英國曾經有個研究，不論白領階級和藍領階級工作者的工時都很長，壓力也很大，但白領工作者卻比藍領來得更健康，也更長壽。研究人員發現，不是因為白領工作者較為富裕，能享有較好的生活或醫療；而是，白領工作者相對於藍領工作者，在工作上有更高的自由度，去主導他的日常安排。
厭世代的人們身處在許多身不由己中，忙不完的工作、存不夠的錢、煩人的社交生活、應付不完的長輩壓力，以及，每天來自社群媒體的訊息轟炸，都不斷讓你意識到：「我真是個魯蛇！」
於是，除了把自己逼得很緊，你還能怎麼樣？頂多就是不斷抱怨罷了！
—
《給我一點耍廢的勇氣》這本書，在我看來，「耍廢」的用意，其實是有意識地為自己爭取一些生活上的主導權。當你感受到，自己其實有機會支配自己的生活時，哪怕只有一點點，都會比較有希望感。
這本書的作者王雅涵諮商心理師，在我的眼中，是個認真工作也認真玩耍的人。在工作上，她努力把歡樂帶給大家；在生活上，她也絕對不會虧待自己。她寫的這本好書，要獻給厭世代的人們；讓你知道，你也有能力翻轉厭世氛圍，在再多的身不由己中，也能感受到幸福。
（本文為《給我一點耍廢的勇氣：你的存在，永遠值得被愛！翻轉厭世負能量，休息也是一件有意義的事》（方舟文化，2023）一書推薦序）
