無論對自己滿意或失望,都可以疼惜自己

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该图片由iqbal nuril anwarPixabay上发布

外頭下著細雨,我以為,是連日的陰雨讓我心情低落,實際上,是剛剛在臉書上看到了一則動態,把我帶到了情緒低谷。

我感到心裡不舒服,習慣性地想做點什麼,讓自己感到好一點。然而,不管做什麼,一樣悶悶不樂。我討厭這種狀態,這讓我無法認真工作。我開始自我否定,內心感到自責與無力。

我隨即意識到,我正在對抗負面情緒。

拜過去所學之賜,我要做的,是去感受此刻的感覺,並且完全地接納它。我知道,當這麼做時,卡在我內心的情緒能量才能重新流動;同時,我也能慢慢找回生命力。

於是,我有機會細細探究,原來,在社群媒體上看到一則友人的動態,引發了我的嫉妒——我感到自己無法如他一般優秀,儘管我已經很努力了。我知道,這份嫉妒來自於我的童年。當時,我是如此努力,但卻因為大人的過度比較,以及始終得不到肯定的失望,令我也常對自己感到失望。

我的腦袋清楚知道,我不需要去嫉妒他人,但,這份感受就是在不經意間被挑起了。我知道,那是來自童年的創傷,雖然,當時身旁的大人並不是故意要傷害我的,甚至,他們很愛我。

正因為家人是如此愛你,於是你的內心對他們充滿矛盾。一方面痛恨他們如此對待你,另一方面,你又為這麼想而感到內疚。於是,你試圖排拒這些自然發生的負面感覺,用力壓抑這些委屈、痛苦、無力、憤怒或自責,卻又在夜深人靜時,不經意地浮現這些想法與感受,痛苦如排山倒海般湧現,就快把你淹沒。你無能為力,只能對自己生著悶氣。

我們都喜歡對自己滿意時的自己。此刻,你心情愉悅、意氣風發、神清氣爽;我們卻厭惡對自己不滿時的自己,因為你內心無力、自責、內疚、委屈、憤怒和沮喪。你因為無法處理好自己的情緒,而對自己感到更加失望。

事實上,你的失望,常是來自童年時期,身邊大人對你的失望。

當你走上自我療癒之路,肯定會遇到一個難題:我知道童年時期那些愛我的人,同時也可能是傷害我的人,我要如何原諒他們?

「原諒」是件沉重且不容易的任務。我們的文化總要我們別記恨,要能夠去原諒那些過往的傷害,對那些傷痛釋懷。於是,很多人會勸我們要「放下」。然而,真有這麼容易就好了!

如果不能怪罪你,我要如何原諒你》是一本創傷療癒經典之作,書裡談到原諒這個議題時,提醒讀者,如果我們沒辦法好好地去經歷與感受那些憤怒與恨意,我們是不可能做到原諒的。充其量,都只是在壓抑罷了!

別急著去原諒,你該做的,是憐惜自己。當你懂得心疼自己時,你才會放下對自己的批判,而願意全然地感受那些不舒服的情緒,讓正常的情緒能在體內自然流動,最後得以獲得釋放。

一個情緒健康的人,是能夠接納自己身上任何情緒感受的人。當情緒風暴來襲時,試著讓自己去感受那些不愉快,完全地沉浸在那些情緒感受中,不對抗也不批評,這便是健康的自我照顧。

對自己滿意時,你會喜愛自己:對自己失望時,你更應該疼惜自己。因為,無論如何,你都值得被深深愛著。

我一直在練習這份功課,透過閱讀這本書,你也可以學會如何疼惜自己,連結自我,也與身旁的人,連結得更好。

(本文為《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?:從哭泣、怪罪到原諒,真實療癒你的內在創傷》一書推薦序)

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

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