有時候,勇氣用完了也沒關係

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圖片來源:https://pixabay.com/zh/illustrations/impossible-possible-motivation-6562613/

那天,你哭著對我說:「我再也不要碰愛情了!」

你談了場失敗的戀愛,對方對你說了些重話,說你們不適合在一起,你失戀了!你不知道自己哪裡做錯了,你只知道自己很難過、很委屈。你說你怕了,再也不要談戀愛了。

你失魂落魄好幾天,身旁的朋友紛紛安慰你:「是那個人不懂得珍惜,不是你不好」、「下一個會更好,你值得被珍惜!」你很感謝他們,但你只想躲起來。

我曾聽過人說,治療失戀最好的方法,就是談一場新的戀愛。

這絕對是鬼扯!如果你想害慘一個人,就這麼對他說吧!在傷口沒療癒前,就投入另一段新關係,只會再度搞砸。可惜的是,人們總是不懂得如何療傷,卻一再地在不同的關係中受挫,慢慢地,失去愛與被愛的勇氣。

「對!我已經失去勇氣了!」你說。

年輕時,人人渴望擁有愛情,在嘗過愛情的甘甜與苦澀後,才知道與一個人好好相處,不但需要智慧,更需要勇氣。

但勇氣用完了,怎麼辦?

那麼,就允許自己害怕,允許自己可以沒那麼勇敢吧!

誰能永遠不膽怯?

有誰能永遠不害怕呢?

我看過一本有趣的繪本,叫做《心裡的獅子》(小光點出版,2021)。叢林裡最勇猛的動物,當屬獅老大。獅老大永遠盤據在叢林中最高的岩石上,牠不時登高一吼,讓叢林中的所有動物都知道牠的存在。牠所到之處,威風凜凜,其他動物們只能閃邊站。

你以為獅老大天不怕,地不怕嗎?

牠卻被一直小的不得了的老鼠給嚇壞了。原來,有隻不起眼的小棕鼠,很羨慕獅老大的吼叫聲,而自己只能發出吱吱吱的聲音,牠想改造自己的聲音,但該怎麼做呢?

牠嘗試過各種方法,卻還只能發出小小的吱吱聲;牠想,唯一的辦法,只有去找獅老大討教了。於是,牠開始攀爬岩石。對!就是獅老大盤據的那塊高聳岩石,費了一番力氣,終於來到頂端。當牠站在獅老大鼻子前面,與獅老大正眼相對的那一剎那,整個空氣都凝結了。

突然間,獅老大跳了起來,發抖地縮到一旁,說:「不要傷害我!」

小棕鼠說:「沒事的,我只是來問你,怎麼發出響亮的吼叫聲。」

後來,他們成了好朋友。原來,小小的棕鼠,也有如獅子般的勇氣;而勇猛的獅子,卻也有膽小如鼠的一面。

勇敢面對那個失去勇氣的自己

我想,再怎麼勇敢的人,也有膽怯的時刻;再怎麼天不怕地不怕的人,也有無法面對的挑戰。如果你曾經為某事用盡全力,但卻一再失敗收場,你將會不敢再去碰觸。就好像,很多學生都曾在某個科目上花費心思,但卻老是考不及格,幾次之後,開始害怕學習這個科目,最後放棄了。

勇氣是個消耗品,在一次又一次的挫折中,逐漸消耗殆盡。就好像,談了幾次失敗的戀愛後,你也沒有勇氣再碰愛情了,你對愛情的勇氣被消耗光了。你問我,勇氣耗光了,還會再長出來嗎?

當然會,因為,每個人身上都有一定的復原力。你永遠會找到更多勇氣去面對困境,只是目前暫時沒庫存而已。你能做的事情,就是接受自己勇氣用完了這個事實,允許自己可以沒麼勇敢,允許自己暫時可以膽小退縮。

你問我:「這不是很懦弱的行為嗎?」

人怎麼可以害怕失敗,怎麼可以不去面對挑戰呢?

其實,你正在勇敢面對,面對那個失去勇氣的自己。你知道,對很多人而言,要承認自己不夠勇敢,是一件很困難的事情嗎?

當一個人失去勇氣時,冒出來的情緒感受常是害怕或恐懼,這會令我們相當不舒服。於是我們會想對抗或趕走那些不舒服的情緒。

所以,當我們害怕時,我們會告訴自己:

「我不可以害怕!」

「我不應該害怕!」

「害怕是不對的!」

甚至,拒絕承認自己很害怕,假裝自己一點都不害怕。可是,當你發現,你討厭害怕,而害怕就是無法被趕走時,你內心的恐懼開始膨脹,本來只是一點點,接著越來越大,最後籠罩全身,逼著你不得不去正視那份感受。

可是,如果你願意去承認:「我很害怕」,並且允許害怕的存在,不試圖去趕走它或否認它,當這麼做時,你會發現,雖然還是害怕,但似乎擠出了一些些的勇氣了。

當一個人能夠直視內心的恐懼時,他便是勇敢的。

允許自己害怕,便能長出勇氣

對許多人而言,最害的事情,除了死亡,就是看牙醫或上台演講了。碰巧,我是一個不怕公眾演說的人。我喜歡上台,也樂於分享。演講對我而言,是輕而易舉的事情。

有一次,我被邀請到一個節目裡演講。演講的時間只有27分鐘,不能過短也不能超時,全程錄影,將來會在電視及網路上播放。我知道,這不是一般的演講,必須嚴肅以對。我做足了功課,上網找了這個節目的其他影片來看,發現每個講者都大有來頭,而且在演講中侃侃而談字字珠璣,頓時,我冷汗直流。

反覆練習了幾個禮拜,終於到了錄影的那一天。我提早前往會場,站上講台體驗一下,也與工作人員稍微排練了流程。我坐在一旁等待,隨著時間一分一秒逼近,就快要上場了。我感受到手腳冰冷、心跳加速、胸口緊繃、頭腦混亂。

我發現,我正在緊張,我好害怕會講不好呀!

於是,我告訴自己:「不要害怕,這沒什麼?」、「你什麼大風大浪沒見過?」但我仍然害怕不已,我又告訴自己:「不可以害怕,再害怕下去,你會搞砸!」但我發現,越是這樣對自己信心喊話,害怕指數卻節節高升。

我在內心裡大喊:「停!」,讓紛亂的思緒暫停下來,然後,做了幾次深呼吸,同時告訴自己:「我感受到,我正在害怕;我允許自己可以害怕。我知道,害怕是在提醒我,正在面對一個不容易的挑戰。」

當我不再試著趕走害怕時,我發現,我好像解脫了,放鬆下來了,我平靜多了,我走上台去把演講給完成。我知道,我沒有表現得很好,但是,我盡力了。而我願意與害怕共處,這為我帶來了一些力量,也讓我感受到,我是很有勇氣的。

我的勇氣,在害怕中長出來了。

勇氣一直在你身上,不曾離去

現在我明白了,當失去勇氣時,不是忙著自責、懊惱,也不是想辦法再找到更多勇氣;而是,允許自己暫時沒有勇氣,去感受那份因失去勇氣而來的恐懼或擔心。當你越願意真誠地靠近那些不舒服的感受,你越能從那些無能為力中解脫。

所以,當你說,你沒有勇氣再愛了時,我知道,你有著許多擔心、害怕、無力或恐懼,這些感受需要先被看見,先被允許,你可以輕柔地與這些情緒對話,問問自己:「我在害怕些什麼?」「是什麼讓我無力呢?」「我有什麼擔心呢?」

不急,一步一步地梳理自己的情緒,釐清內在思緒,這麼做,就是在接住自己,把混亂的心給安頓好。於是,你才能夠重新感受到勇氣——它一直在你身上,不曾離去。

(本文收錄於《你怎麼沒愛上你自己》(謳馨出版,2021)一書中)

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

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