接納、承認脆弱,是最強大的力量

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该图片由Gerd AltmannPixabay上发布

身為一個心理助人者,我總是鼓勵人們要主動求助。不過,並不是每個人都能輕易做到尋求協助這檔事。

之前,處理過一件青少年自我傷害的案子。有個高中女孩,在手腕上留下一道道割痕,好一段時間沒有人知道。直到有一天,被同班好朋友發現了,女孩謊稱是不小心受傷的,但好友不信,又察覺這一陣子,女孩似乎鬱鬱寡歡,和過去不太一樣,直覺女孩遇到困境,偷偷向老師反應,師長才有機會介入處理。

為什麼不早點說?

原來,女孩在補習班與一位擔任課輔老師的大學生交往。後來,男友提出分手,女孩傷心欲絕,一直走不出失戀低潮,更就此陷入情緒低谷中。

每當夜深人靜時,女孩本來要繼續溫習功課,但卻一股強烈的鬱悶湧上心頭,那痛苦快把她給淹沒,近乎窒息。她拿起抽屜裡的美工刀,無意識地往手腕上劃下去,看到皮肉綻開,鮮血流了出來,內心的痛苦似乎得到了釋放。又或者,手腕上的痛,讓她感受到自己還存在著。

就這樣,每天、每晚,一道又一道的傷痕。

白天,女孩的作息依舊,總是在人前保持著甜甜的笑容。當事情曝光時,不論是老師或家長,簡直無法置信,這個乖巧的孩子,竟然已經持續自我傷害一陣子了。

大人們除了問:「為什麼要割腕外?」還會問:「妳怎麼不趕快告訴我們?」

「你為什麼不早點說?」這句話,多麼沉重!

大家都說她傻,告訴她,有困難就要說出來。然而,他們不知道的是,有時候,求助就是這麼難!比起向別人說出口,獨自吞忍秘密,會要來得安全得多。

不願求救,是擔心被拒絕

對兒童或青少年而言,不願意求助的主因,常是擔心被罵,或者不想造成大人的負擔。然而,也有許多成人,遇到困境不願意開口求援,為什麼呢?

就我的觀察,擔心給人造成負擔,大概也是主要原因。他們常認為自己的困境只是微不足道的小事,沒必要讓別人添麻煩。但他們沒想過的是,當他們願意說出自己的困境,給親友伸出援手的機會,別人是會很開心的!

另一個不能求救的原因,常是擔心被拒絕。

許多人在考慮著是否請人幫忙時,常會在心中上演一番小劇場:「他們會不會不答應?」「他們會不會覺得我很煩?」「如果被拒絕怎麼辦?」最終,是擔心自己在他人心中留下負面的印象,害怕就此被討厭,或被貼上麻煩人物的標籤。

所以,是否能求助,常與自我價值有關。自我價值越是低落的人,越是在意他人對自己的評價,越是難以向外求援。

《問就對了:一次解開各種生命困境之謎!為何尋求支援是你最大的力量》(菓子文化,2022)

死命苦撐,看似堅強,實則內心軟弱

然而,我們所處的社會文化也得負起一些責任。

當整個文明社會都標榜「獨當一面」「獨立自主」「不依賴別人」等特質才是美德時,無形中就削減了人們開口求助的意願,否則可能會被當成是抗壓性不足的「草莓族」。

然而,事實真的是如此嗎?

《問就對了》這本書要告訴你,向外求助才是真正勇敢的表現。求助,意味著需要向外人展現自己脆弱與不足的一面,這是多麼需要勇氣的事情,也多麼需要被肯定呀!

相反地,死命苦撐著,看似堅強,實則內心軟弱。

雖然現今社會對他人的苦難不聞不問者多,但我所遇到的人,有許多都是樂於助人。例如,當我在網路上透露一些我遇到的困境時,就會有許多網友前來留言,紛紛獻上他們的點子或經驗分享。雖然有時候,我純粹只是想抱怨,並沒有要人告訴我該怎麼做,但仍有許多人會「忍不住」過度熱心。

為什麼會如此呢?

求助,讓別人有機會貢獻自己

因為,當你發現自己能提供他人協助,你會感到自己是有能力的、有價值的。我們常常需要透過對他人做出貢獻,來證明自己在群體中的重要性。

如果,你是個愛面子,死也不願意向他人求助的人,你或許該學習,適時地展露自己的弱點。前面說過,這一點都不簡單

《問就對了》正要教你,如何開口向他人求助?在心態上如何自我調整?以及,在策略上如何擬訂求助方針,增加求助成功的機率?

最後,這本書也同時告訴你,當你有機會成為一個助人者,為他人提供協助時,你該注意些什麼?我們需要審慎思考,如何給他人「恰到好處」的協助,不至於讓對方感到壓力,或因此嚇跑對方;同時,能令對方更願意敞開心房,感到被理解與被支持。

(本文為《問就對了:一次解開各種生命困境之謎!為何尋求支援是你最大的力量》(菓子文化,2022)一書推薦序)

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

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