最近忙搬家，生活一片混亂。總算大致底定，入厝後的第二天，一覺醒來，感到神清氣爽。
我感覺精神狀態好極了，接下有連續兩天的重要課程。為了怕塞車，把女兒交代給太太接送；我提早出門，尖峰時段的車雖多，但還算順暢，比預計的時間提前抵達會場。
來到空蕩蕩的教室，電腦設備已經開啟。我便自行安裝電腦，做好投影及音響設定與測試。確保一切就緒後，還有大約20分鐘。我到教室外頭閒晃，享受片刻的悠閒。
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課程開始前五分鐘，我回到教室。
「請問，是志恆心理師嗎？」有個人叫住我，看來是承辦人。我點點頭，他的神情有些凝重，說：「老師，您的課程是明天和後天，不是今天耶！」
「什麼？」我感到心頭一驚！轉頭一看，今天的講師也已經來到現場，架好設備，準備開講，而學員也陸續到場。
承辦人拿出課程表和我再度確認，我才發現，我真的來錯時間了！
當下，我有些不知所措。那個瞬間，我的內心冒出好多情緒，我感到有些疑惑、生氣與無奈；同一時間，好多念頭在我腦袋裡閃過：
「當初不是說好這兩天嗎，我怎麼可能記錯時間？」
「應該是你們調整時間，沒有通知我吧！」
「拜託！搞什麼？我開了一個多小時的車過來，現在又要開回去，根本浪費我寶貴的時間呀！」
「吼唷！我都準備好了，結果卻要打道回府，什麼嘛！」
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人在遇到預料之外的突發狀況時，常會第一時間找兇手。要不是責怪問題出在對方，不然就是一直懊惱自己怎麼沒多留意。
我當下也是如此，這是慣性。我們常以為，有了怪罪的對象，有人該為此事負責，問題就會解決了。問題是，事情已經發生了，怪誰也沒有用；更何況，有時根本難以釐清責任歸屬，追根究底其實沒太大意義。
此刻，第一件要做的事情，就是在內心裡覺察情緒，接納那些不舒服的感受。
所謂接納，不是假裝自己沒事，而是如實地靠近那些情緒感受。
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因為接納，接下來，我便有了餘裕，將注意力的焦點放在事情更積極的一面。我問自己：
（一）我從這件事中學到什麼？
（二）空出來這一天，我可以做些什麼？
生活中的每一次意外或不如意，都有值得我們學習的地方。在回程的路上，我邊開車，邊回想這整件事，我提醒自己，下次要更注意確認日期與時間；另一方面，我得慶幸，記錯的時間是提早一天，而不是晚一天，否則就糗大了。
也因為來錯時間，我有機會見到今天的講師，順道和他打個招呼，對焦一下彼此的課程內容，避免有重複的地方。因禍得福，多結交了一個朋友。
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過去，如果遇到這類事情，我恐怕會在內心糾結許久。但現在，我能夠很快地調適心情，放過自己。為什麼呢？
這些年來，我不斷地提醒自己練習，在負面情緒升起的當下，去感受與接觸那份感覺，試著問問自己：「我怎麼了？」
光是這麼做，就覺得輕鬆多了！
當腦袋裡有各種聲音浮現時，我會去聽聽那些聲音。我知道，念頭就只是念頭，我看著他們來，也看著他們走，而不被捲進去。
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這需要一再練習。一開始，確實不容易，也需要很多時間；到後來，可以在慌亂中，更快速地安頓自己。當然，很多時候還是會破功，像是，在面對小孩出亂子時，勃然大怒是日常。
然而，我見到自己越來越進步，也願意去欣賞那個進步中的自己。當對孩子怒吼而感到懊惱時；我知道，懊惱是為了敦促自己找到更好的方法，更平靜地處理孩子的問題。
於是，我願意去覺察與接納那些矛盾的感覺。
