當計畫趕不上變化,與其怪罪,不如安頓內在

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圖片來源:该图片由Foundry CoPixabay上发布

最近忙搬家,生活一片混亂。總算大致底定,入厝後的第二天,一覺醒來,感到神清氣爽。

我感覺精神狀態好極了,接下有連續兩天的重要課程。為了怕塞車,把女兒交代給太太接送;我提早出門,尖峰時段的車雖多,但還算順暢,比預計的時間提前抵達會場。

來到空蕩蕩的教室,電腦設備已經開啟。我便自行安裝電腦,做好投影及音響設定與測試。確保一切就緒後,還有大約20分鐘。我到教室外頭閒晃,享受片刻的悠閒。

*

課程開始前五分鐘,我回到教室。

「請問,是志恆心理師嗎?」有個人叫住我,看來是承辦人。我點點頭,他的神情有些凝重,說:「老師,您的課程是明天和後天,不是今天耶!」

「什麼?」我感到心頭一驚!轉頭一看,今天的講師也已經來到現場,架好設備,準備開講,而學員也陸續到場。

承辦人拿出課程表和我再度確認,我才發現,我真的來錯時間了!

當下,我有些不知所措。那個瞬間,我的內心冒出好多情緒,我感到有些疑惑、生氣與無奈;同一時間,好多念頭在我腦袋裡閃過

「當初不是說好這兩天嗎,我怎麼可能記錯時間?」

「應該是你們調整時間,沒有通知我吧!」

「拜託!搞什麼?我開了一個多小時的車過來,現在又要開回去,根本浪費我寶貴的時間呀!」

「吼唷!我都準備好了,結果卻要打道回府,什麼嘛!」

*

人在遇到預料之外的突發狀況時,常會第一時間找兇手。要不是責怪問題出在對方,不然就是一直懊惱自己怎麼沒多留意。

我當下也是如此,這是慣性。我們常以為,有了怪罪的對象,有人該為此事負責,問題就會解決了。問題是,事情已經發生了,怪誰也沒有用;更何況,有時根本難以釐清責任歸屬,追根究底其實沒太大意義。

此刻,第一件要做的事情,就是在內心裡覺察情緒,接納那些不舒服的感受。

所謂接納,不是假裝自己沒事,而是如實地靠近那些情緒感受。

*

因為接納,接下來,我便有了餘裕,將注意力的焦點放在事情更積極的一面。我問自己:

(一)我從這件事中學到什麼?

(二)空出來這一天,我可以做些什麼?

生活中的每一次意外或不如意,都有值得我們學習的地方。在回程的路上,我邊開車,邊回想這整件事,我提醒自己,下次要更注意確認日期與時間;另一方面,我得慶幸,記錯的時間是提早一天,而不是晚一天,否則就糗大了。

也因為來錯時間,我有機會見到今天的講師,順道和他打個招呼,對焦一下彼此的課程內容,避免有重複的地方。因禍得福,多結交了一個朋友。

*

過去,如果遇到這類事情,我恐怕會在內心糾結許久。但現在,我能夠很快地調適心情,放過自己。為什麼呢?

這些年來,我不斷地提醒自己練習,在負面情緒升起的當下,去感受與接觸那份感覺,試著問問自己:「我怎麼了?」

光是這麼做,就覺得輕鬆多了!

當腦袋裡有各種聲音浮現時,我會去聽聽那些聲音。我知道,念頭就只是念頭,我看著他們來,也看著他們走,而不被捲進去。

*

這需要一再練習。一開始,確實不容易,也需要很多時間;到後來,可以在慌亂中,更快速地安頓自己。當然,很多時候還是會破功,像是,在面對小孩出亂子時,勃然大怒是日常。

然而,我見到自己越來越進步,也願意去欣賞那個進步中的自己。當對孩子怒吼而感到懊惱時;我知道,懊惱是為了敦促自己找到更好的方法,更平靜地處理孩子的問題。

於是,我願意去覺察與接納那些矛盾的感覺。

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等書,為2018年博客來、讀冊百大暢銷書作家。

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