冷暴力帶來的痛，主要是恐懼和孤單。
冷暴力沒有明顯傷痕，也不一定造成身體上的傷害，卻常常讓人痛苦不已。為什麼？
因為它反覆勾動的，是兩種深層情緒：恐懼與孤單。
先來談恐懼，就是擔心與害怕。
擔心這樣的沉默與忽略會沒完沒了，於是，你根本沒機會和對方修復關係；擔心這樣的狀況會持續延續，於是，你只能不斷自我檢討：「是不是我做錯了什麼？」
因此，受到冷暴力的人會不斷自我懷疑、自我檢討，甚至一遍又一遍地批判自己：「要是我當時不要……就好了！」
為了修復關係，或者解除冷暴力帶來的恐懼，你只好盡可能配合對方、討好對方，任對方予取予求。
然而，冷暴力不會因為你的逢迎或取悅而停止，反而會一再出現。
因為對方知道，這麼做是有用的。
被冷暴力相待下的另一個痛苦是孤單，也就是感到孤立無援，只有自己一個人。
正因為冷暴力無聲無息，沒有傷痕也沒有聲音，你也很難對外人訴說你的痛苦。在其他人眼裡，冷暴力的施暴者，常常是個為人和善的好人，甚至有著溫暖顧家的正面形象。
正因為如此，別人很難相信你正受到冷暴力對待。當你向外哭訴時，得到反應常是：
「怎麼可能，他不可能這樣啦！是不是你哪裡惹到他了？」
「他可能只是一時生氣不說話，氣消了就好了啦！」
當沒人相信你的處境，還要你檢討自己，甚至為對方說話，這讓你感到更加孤單。
而冷暴力的本質，就是把人推向孤立無援，讓你長期困在獨自承受痛苦的位置。
他不需要動手，不需要說話，就足以讓你痛不欲生。但你還想著要給他機會，想著要怎麼表達，對方才願意改變。
後來你才慢慢發現，不論如何討好、取悅或修正自己都沒有用；越是這麼做，越被對方牢牢地控制住。
冷暴力不只是冷戰，冷暴力不只是生氣不說話；冷暴力是一種控制與支配，深藏在背後的是敵意與傷害。
你需要做的是停止自我檢討，與對方保持距離，減少回應，盡可能不受到對方影響。必要時離開那個環境，結束那段關係，更重要的是，尋求專業協助，建立支持系統，而不必再孤軍奮戰。
