心理助人

運用心理學,善待自己,活得更好

社會大眾對於心理領域的人,常有這樣的想像:「你是學心理的,一定很懂自己、很懂人性吧!」或者,有人會說:「真羨慕你,你與孩子或家人,一定相處得很好吧!」事實上並不然!

通往內在平靜、外在和諧的身心安頓途徑

或許,各心理治療領域的大師們,都試圖追求一種活在世上的理想面貌,足以帶承載著穩定、自在、豐盛、和諧、慈悲、連結等成分,足以面對人生的各種困境與挑戰。

慢慢來,比較快,改變就在不知不覺中!

或許,幾年來在輔導與諮商上的努力,常未能見到孩子在情緒或行為上的進展,不是這些努力沒有用,而是時間未到。這些生命中的養分,都被孩子們一點一滴地吸收了,就待時機成熟,或許是在新環境中,或許是有了新的機會,或許,就是在莫名其妙間,改變發生了!

唯有自己想改變,改變才會真的發生

台灣是亞洲國家中,心理諮商走得相當前端的地方。目前,除了大型醫院精神科附設有心理諮商外,坊間的心理諮商所或心理治療所也越來越多。即使如此,社會大眾仍然普遍對心理諮商是什麼,一頭霧水。常常有人問我:「你們心理師只是和案主聊聊天,為什麼收費這麼貴?」

如果怎麼想也想不通,那就別想了!

對發生在自己身上的困境反覆分析,試圖找到原因與解方,這是人的本能,也因為如此,我們能夠解決問題、突破困境,活得更好。然而,對無法解決或根本不需要憂慮的事情過度分析,就會陷入「反芻思考」當中。

媽媽,可以別再幫我道歉了嗎?

那些沒有被正確理解與善待的特殊孩子們,長期處在來自家庭及學校的毒性壓力下,對身心功能都會造成巨大損害。然而,只要身旁有成人人願意溫暖接納與穩定支持,哪怕只有一個人也好,都能對這些傷害具有緩衝功能,甚至,開啟正向循環。你,願意成為這樣的大人嗎?

允許自己難過,別為你的痛苦感到內疚

難過的時候,就允許自己感到難過;沮喪的時候,就允許自己可以沮喪;無力的時候,就承認自己很無力。就算是再堅強的人,也可以脆弱;就算是再幸福的人,也可以感到痛苦。痛苦不是罪過,是真實的感覺,你不需要為此內疚,你可以心疼自己。

每個孩子,都有說不出口的苦

如果你問我,為什麼教養這麼難?我會告訴你,這是因為我們總是帶著成見,也就是既定的框架在看孩子的表現,並一再使用舊有且無效的方式應對孩子的問題行為。這讓我們輕易地評價孩子,而不是聽懂孩子在說些什麼;到最後,孩子關上了心門,不再願意與我們分享了。

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