前一陣子，我和女兒一起慶生（沒錯，我們同一天生日）。點了兩支蠟燭，大夥兒唱完生日快樂歌，準備吹蠟燭前，身旁有人提醒：「許願！許願！」突然間，我和女兒都愣住了，一時不知道要許什麼，最後擠出一個皆大歡喜的願望：「世界和平，大家都健康快樂」。
很多人都有類似經驗，平常總想著：「如果可以…….就好了！」積藏在心裡的願望特別多；真的到了要許願時，仍然不知道要向上天求些什麼？
其實，我們根本不夠了解自己！
許多人生困境的癥結，也在於不清楚自己內心真正想要的是什麼。因此，在心理諮商中，助人者幫助當事人解決問題的主要途徑之一，就是拓展覺察，也就是，協助他們更理解自己。
於是，助人者會在諮商中透過一次又一次的提問，刺激當事人不斷碰觸更深層的內在。這些問題中，有許多是當事人壓根兒不曾認真思考過的。在一問一答間，當事人漸漸豁然開朗，看待問題的方式改變了，同時，發展出面對問題嶄新的因應策略。
《小刺蝟的心情研究日記》就是一本帶你深入探索自我、拓展覺察的自助手冊。不同的是，你面對的不是一個專業人員，而是一本書裡的各種問題。你只要認真思考、誠實作答，就會更懂得自己。
而且，你不需要遇到困擾才開始回答這些問題。因為，書裡的問題設計，充滿創意又令人感到驚喜，有些天馬行空，但又與日常生活息息相關；甚至，蠻適合做為大夥兒茶餘飯後討論的話題，像是：
「你人生中最廢的瞬間是……」
「跟你最像的動物是……」
「如果世界只能留下五個人，你會讓誰留下來呢？」
「你曾有放進購物籃，卻沒買下的東西嗎？」
是不是很有意思呢？還有一個問題，特別發人深省：「一輩子必須目送某人離開的石頭，和一輩子必須離開某人的風兒，究竟誰比較孤獨？你比較想成為誰？」
這也太難回答了吧！或許，根本沒有答案，但重要的是，你認真思考過了。在思索過程中，你會更認識自己。像我，如果一定要選的話，比較可能成為風兒，因為，離開了某人，我還會和下一個人相逢，雖然都很短暫，但每一次的相聚，都值得期待。
翻開這本書，現在開始成為最懂自己的人吧！
（本文為《小刺蝟的心情研究日記》（漫遊者文化，2023）一書推薦序）
