自我覺察
育兒路上
合宜的情緒表達與人際互動，從家庭生活中落實
家庭是孩子最早的人際互動場域，也是發展情緒表達和人際技巧的最佳場合，除了在生活中找機會適當引導外，大人本身的以身作則更是重要，成天怒氣衝衝的父母，是教不出情緒平穩、內心強大的孩子的。
人類心理
走進黑洞，在自己的內在找答案
我們使出各種招式與煩惱纏鬥，卻每每敗下陣來，直覺已經山窮水盡、無能為力了！我們掉進黑洞中，看不見光，不知道如何走出來；然而，卻在薩提爾的對話引領下，看見了新的可能性。這是如何發生的？我的理解是，只要連結了內在渴望，就能從死胡同裡找到新的出路。也就是說，其實答案都在你我的內心，你得向內探索，才找得著。
人類心理
當情緒風暴來臨時，就是練習「觸發功課」的時機
如果你發現，你常因為某些小事而勃然大怒，為某些人的言行感到挫折受傷，或在某些處境下而感到委屈不平，進而攻擊或責怪他人，也可能是自我否定、自我傷害，而這類行為或情感模式反覆發生，事後總是讓你懊惱不已，那麼，你很需要去練習「觸發功課」。
人類心理
哪裡緊繃，哪裡放鬆：別等到你有空，才開始放鬆
不論行走、站立、談話、工作、寫字、閱讀、運動、搭車等，在日常生活中，刻意地留意身體感覺，有意識地放鬆緊繃的部位，就只是一、兩分鐘也好。身體放鬆了，卡在身體中的情緒能量就有機會跟著流動及被釋放掉。長期下來，你不僅會感到身體更舒暢，心情也更舒爽。
人類心理
拒絕當自己最熟悉的陌生人
《小刺蝟的心情研究日記》就是一本帶你深入探索自我、拓展覺察的自助手冊。不同的是，你面對的不是一個專業人員，而是一本書裡的各種問題。你只要認真思考、誠實作答，就會更懂得自己。
親職教養
面對成年子女：父母大膽放手，讓孩子自我負責吧！
有智慧的愛，是在孩子逐漸長大後，允許孩子用自己的姿態飛翔；相信孩子能為自己做出最好的選擇，同時，讓孩子為自己的選擇，負起完全的責任。如果你也有個令你擔心的成年子女，你的功課就是學習放手，讓孩子自我負責。
育兒路上
「為什麼他在這裡抽煙？」當孩子成為正義魔人時
擁有正義感沒有錯，我期待孩子能夠路見不平、仗義執言；然而，我也希望孩子更有智慧地展現正義：首先，孩子需要學習，在保護自己的前提下，再指出他人的過錯。也就是，先顧慮到自己是否會因此受到傷害。其次，孩子需要學習，透過合宜的表達方式，指出他人的過錯。也就是，能顧慮到他人的顏面，或者在場的氣氛。
人類心理
允許自己由內而外、有意識地放鬆
我們需要有意識地覺察此刻自己的內在，也就是「刻意」；因為刻意，才有可能打破原有的慣性，在一次又一次的練習中，建立能自我安頓的新行為模式。展誥寫的《刻意放鬆》這本書，我相當期待。整本書就是要引領你進入內心平靜的境界，而做法就是帶著意識（也就是「刻意」）去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。在每一個片刻，安住當下，那瞬間，你就能感受到平靜。
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