有人問我：「如何讓孩子更能接納自己？」
問我的人，是一位國小生的家長。他的孩子常常抱怨自己不夠好，特別是成績不夠出色，或者才藝表現不如人，甚至，也沒其他人受歡迎。
我問：「孩子最煩惱的是哪一項呢？」
「最常聽他提起的，就是人際關係。他一直覺得自己不夠好，所以才會朋友不夠多，不受歡迎。」這家長說，有一次，班上一群同學相約要到某同學家裡玩，卻沒有找他，令他感到很失落。
「他在班上沒有其他朋友嗎？」我問。
「有呀！當然有，好朋友還不少。但他還是嫌自己不受歡迎，非得要當人氣王不可！」
我想起，小的時候，我也會羨慕班上某幾位同學，身旁總是圍繞著許多人。只要是團體活動，一定都有他們的份。雖然我的人緣也不差，還是相形失色。
「我時常安慰他沒關係，朋友不用多，有就好，或者要他不要這樣自我否定，就算不夠好，也要接納自己，人生本來就不需要處處贏過別人……」
「但是，他聽不下去，對不對？」
對方用力點頭，露出苦笑。我說：「當你要他自我接納，其實間接承認了，他就是不夠好、不受歡迎這個事實，他只會感到更失落而已。」
「那我該怎麼說？」他問。
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我邀請他扮演孩子，我來當大人，與他進行一段模擬對話。
我說：「我看到你為了自己不夠受歡迎，感到很煩惱耶！」
「嗯！對呀！同學都不喜歡我，我覺得我很糟！」
「這樣呀！這種感覺一定很不好受。」我繼續說：「你會這麼苦惱，顯然你很在意人際關係，人際關係真的很重要，你願意如此重視，這是很棒的喔！」
「我很想知道，是什麼讓你這麼想要受人歡迎？」
「這樣，我就會有很多朋友，我會認為我很厲害！」
「你認為現在的自己不夠厲害嗎？」我反問。
「不夠！」對方搖頭說：「我糟透了！」
「那你一定很努力讓自己變厲害吧！」我問：「請你告訴我，你做了那些努力，讓自己變得更厲害呢？」
「我更努力讀書，想讓成績進步，還有盡量爭取服務別人的機會，我也會勤練一些才藝，像是寫作、運動之類的……」
「嗯！我看到你想要變強的決心。那你有發現，自己正在變強中，進步中嗎？」
對方搖頭說：「我不知道，好像還好！」
「這是正常的，我們的努力，不一定會立刻看到效果。」我又說：「不過，你願意欣賞這麼有決心，想要變得更強的自己嗎？」
他楞了一下，點點頭說：「應該會吧！」
「嗯！我也會喔！」我接著說：「那麼，你願意接受，現階段暫時沒麼快變強，但會逐漸進步的自己嗎？」
對方又點點頭。我說：「其實，我也觀察到，你一直沒放棄，很堅持要讓自己進步，變得更厲害，更受歡迎，這是很難得的事。」
「也許，轉變不會這麼快看到效果。同時，我們也允許自己暫時可以不厲害、暫時可以不這麼受歡迎，好嗎？」
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我和他對話到這裡，我問他感覺如何？
他說：「我好像覺得自己更有力量了！」
他急著問我，到底是怎麼做到的？
其實，一個人要自我接納，先得能自我欣賞。特別是，那些時常自我否定，覺得自己不如人的人。但要他們欣賞自己，談何容易？
因為，他們眼中看出去的自己，就是不如人呀！
而我做的，就是先把對話的焦點，放在這孩子想要受歡迎背後的正向意圖，也就是「希望變得更厲害」。接著，再好奇地問他：「努力做了些什麼，讓自己變強？」
於是，我就有機會對他正向聚焦，去欣賞他在這過程中的努力與堅持，讓他見證自己的決心。而當他的努力與決心被看見、被欣賞了，他會開始對自己改觀。
這時候，再邀請他接納這個「暫時不夠好」的自己，就能做到了。
同時，這孩子也會慢慢學習到，用正向的觀點看待自己；而非處處跟人比，非得贏過別人才行。
有時候，努力的過程，比努力的結果，還值得被肯定，被慶賀呢！
