拒絕當自己最熟悉的陌生人

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圖片來源:该图片由Amaya EguizábalPixabay上发布

前一陣子,我和女兒一起慶生(沒錯,我們同一天生日)。點了兩支蠟燭,大夥兒唱完生日快樂歌,準備吹蠟燭前,身旁有人提醒:「許願!許願!」突然間,我和女兒都愣住了,一時不知道要許什麼,最後擠出一個皆大歡喜的願望:「世界和平,大家都健康快樂」。

很多人都有類似經驗,平常總想著:「如果可以…….就好了!」積藏在心裡的願望特別多;真的到了要許願時,仍然不知道要向上天求些什麼?

其實,我們根本不夠了解自己!

許多人生困境的癥結,也在於不清楚自己內心真正想要的是什麼。因此,在心理諮商中,助人者幫助當事人解決問題的主要途徑之一,就是拓展覺察,也就是,協助他們更理解自己。

於是,助人者會在諮商中透過一次又一次的提問,刺激當事人不斷碰觸更深層的內在。這些問題中,有許多是當事人壓根兒不曾認真思考過的。在一問一答間,當事人漸漸豁然開朗,看待問題的方式改變了,同時,發展出面對問題嶄新的因應策略。

《小刺蝟的心情研究日記》就是一本帶你深入探索自我、拓展覺察的自助手冊。不同的是,你面對的不是一個專業人員,而是一本書裡的各種問題。你只要認真思考、誠實作答,就會更懂得自己。

而且,你不需要遇到困擾才開始回答這些問題。因為,書裡的問題設計,充滿創意又令人感到驚喜,有些天馬行空,但又與日常生活息息相關;甚至,蠻適合做為大夥兒茶餘飯後討論的話題,像是:

「你人生中最廢的瞬間是……」

「跟你最像的動物是……」

「如果世界只能留下五個人,你會讓誰留下來呢?」

「你曾有放進購物籃,卻沒買下的東西嗎?」

是不是很有意思呢?還有一個問題,特別發人深省:「一輩子必須目送某人離開的石頭,和一輩子必須離開某人的風兒,究竟誰比較孤獨?你比較想成為誰?」

這也太難回答了吧!或許,根本沒有答案,但重要的是,你認真思考過了。在思索過程中,你會更認識自己。像我,如果一定要選的話,比較可能成為風兒,因為,離開了某人,我還會和下一個人相逢,雖然都很短暫,但每一次的相聚,都值得期待。

翻開這本書,現在開始成為最懂自己的人吧!

(本文為《小刺蝟的心情研究日記》(漫遊者文化,2023)一書推薦序)

陳志恆諮商心理師
陳志恆諮商心理師https://listenpsy.com/
陳志恆,諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任,目前為臺灣NLP學會副理事長。小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂,寫作、演講、工作坊什麼都來。著有《用愛軟化尖刺,用心讀懂孩子:有寬容,也有堅持的彈性教養練習》《晨讀10分鐘:幸福的正向練習》、《陪伴孩子高效學習》《脫癮而出不迷網》《正向聚焦》《擁抱刺蝟孩子》《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等11本書,為2018~2024年博客來百大暢銷書作家。

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